Kompas.com - 11/11/2019, 17:33 WIB

KOMPAS.com - Saat musim hujan tiba, banyak orang lebih memilih bermalas-malasan di dalam rumah.

Padahal, gaya hidup pasif sangat buruk bagi kesehatan kita. Riset membuktikan, malas berolahraga memiliki risiko kesehatan yang lebih buruk daripada merokok, penyakit diabetes dan jantung.

Aktif berolahraga memang tak dapat diragukan lagi manfaatnya. Oleh karena itu, musim hujan sebaiknya tidak kita jadikan alasan untuk berhenti berolahraga.

Sebenarnya, banyak sekali jenis-jenis olahraga yang bisa kita lakukan di dalam ruangan sehingga hujan bukan lagi penghalang kita untuk rajin berolahraga.

Berikut enam cara agar kita tetap aktif berolahraga meski musim hujan tiba:

Baca juga: Cara Bugar Ala Susi Susanti: Rajin Olahraga dan Minum Susu

1. Dansa

Selain menyenangkan, jenis olahraga ini sangat efektif untuk membentuk seluruh otot tubuh dan menghempas kalori berlebih.

Olahraga lari dan bersepeda memang terkenal ampuh untuk membakar kalori berlebih, namun jenis olahraga tersebut hanya menargetkan bagian otot tertentu saja.

Sementara itu, saat kita berdansa seluruh bagian tubuh kita ikut bergerak. Jadi, jangan ragu. Segera nyalakan musik dan gerakan tubuh dengan mengikuti irama musik tersebut.

2. Naik turun tangga

Naik turun tangga juga bisa menjadi sarana kita untuk membentuk otot dan membakar kalori.

Saat kita menaiki anak tangga, tubuh kita melawan gravitasi yang manfaatnya sama dengan olahraga lari.

3. Lompat tali

Lompat tali membutuhkan banyak koordinasi dan melibatkan lengan, bahu, punggung, paha depan, dan otot perut.

Olahraga ini bisa kita lakukan di salah satu ruangan dalam rumah. Namun, kita harus berhati-hati saat melakukannya agar tidak merusak benda-benda yang ada di dalam rumah.

4. Push up

Olahraga yang mudah ini bisa membantu kita untuk memperkuat otot punggung bagian bawah dan inti. Olahraga ini juga bisa dilakukan di mana saja dan tidak membutuhkan peralatan apapun.

Melakukan push-up secara konsisten ijuga bisa meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.

Baca juga: Studi: Olahraga Lari Terbukti Kurangi Risiko Kematian Dini

5. Sit up

Olahraga ini sangat efektif untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut kita. Olahraga ini

Selain itu, olahraga ini membuat otot rectus abdominis, abdominis transversal, dan oblique selain fleksor pinggul, dada, dan leher bekerja maksimal.

Dengan cara ini, postur tubuh kita bisa terbentuk dengan baik dan menjadi latihan ideal untuk menjaga kebugaran kita.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.