KOMPAS.com – Diare merupakan masalah pencernaan yang menyebabkan buang air besar menjadi lebih encer.
Diare bisa membuat seseorang merasa sangat tidak nyaman. Harus bolak-balik ke kamar mandi, serta perut rasanya tidak nyaman.
Namun, kebanyakan kasus diare sebenarnya dapat diobati sendiri di rumah sebagai pertolongan pertama.
Melansir dari Medical News Today, berikut ini yang bisa Anda lakukan ketika mengalami diare dan ingin merawat sendiri di rumah:
Saat seseorang mengalami diare, maka ia sangat rentan mengalami defisit cairan. Ini menyebabkan tubuh kehilangan elektrolit seperti natrium dan klorida.
Karenanya mengembalikan cairan tubuh adalah hal yang penting dilakukan untuk pemulihan. Karena jika tidak, seseorang bisa mengalami dehidrasi.
Baca juga: Diare Tidak Selalu karena Kuman, Ini Penyebab Paling Umum di Indonesia
Padahal kondisi dehidrasi bisa sangat berbahaya, utamanya bagi anak-anak dan orang tua.
Sehingga, konsumsi cairang diharuskan bagi para penderita diare.
Selain minum air putih, Anda juga bisa membuat sendiri larutan rehidrasi oral, atau yang kerap disebut dengan oralit.
Caranya dengan mencampurkan 1 liter air dengan setengah sendok teh garam dan 6 sendok teh gula.
Konsumsi gula dan garam dengan air membantu usus dalam menyerap cairan dengan lebih efisien.
Ini merupakan cara efektif rehidrasi tubuh dibanding jika hanya minum air saja.
Meski banyak minum direkomendasikan, namun hindari minuman yang beresiko mengiritasi saluran pencernaan seperti:
Anda bisa melakukan diet kecil usai sembuh dari diare. Diet kecil ini adalah dengan sering makan, namun dalam jumlah kecil. Hal tersebut lebih baik daripada Anda makan tiga kali lebih besar terutama ketika sehari usai pulih dari diare.
Adapun konsumsi makanan yang baik bagi penderita diare adalah:
Anda juga bisa melakukan “diet cair” selama 24 jam pertama diare. Diet cair tersebut adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung cairan seperti kaldu, atau sup hambar.