Manfaatkan Akhir Pekan dengan 4 Akivitas Ini Agar Rileks

KOMPAS.com - Usai melalui hari-hari melelahkan dan menguras energi, akhir pekan adalah momen yang tepat untuk mengistirahatkan pikiran dan fisik kita.

Stres yang terus menerus dapat memiliki efek fisik yang nyata pada tubuh. Bahkan, hal ini bisa menyebabkan gangguan suasana hati, pola tidur, dan nafsu makan bahkan penyakit jantung.

Menurut Direktur Program Kardiovaskular Intervensi Terpadu di Brigham and Women's Hospital, Stres juga bisa membuat kita meakukan perilaku merusak lainnya, seperti merokok dan minum terlalu banyak alkohol.

Agar kita terhindar dari hal tersebut, kita bisa memanfaatkan ahir pekan ini dengan empat aktivitas berikut ini:

1. Berolahraga

Berolahraga secara teratur adalah cara terbaik untuk menghilangkan segala bentuk stres.

Kita tak perlu berolahraga dnegan pelatih profesional. Bahkan, sata tubuh sedang tidak dalam kondisi prima pun kita bisa melakukan olahraga ringan.

Kita bisa melakukan latihan meidtasi, yoga dan olahraga ringan seperti jalan-jalan mengitari taman kota atau jogging.

Olahraga sangat membantu untuk meningkatkan suasana hati. Jadi, jangan hanya bermalas-malasan di akhir pekan. Lakukan olahraga agar kita merasa rileks.

2. Melukis

Melukis bisa menjadi media untuk menghilangkan stres. Kita bisa memanfaatkan benda-benda di sekitar dan menyediakan cat air, lalu menghiasnya sesuai dengan keinginan kita.

Pasti ada banyak benda-benda di sekitar rumah kita yang bisa kita lukis agar menjadi lebih indah. Cara ini bisa membantu kita mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif.

3. Menulis

Menulis bisa menjadi cara kita untuk menyalurkan emosi agar kita merasa lebih lega.

Penelitian juga menunjukkan menulis dapat membantu mengatasi hambatan emosional.