Jangan Takut Mandi Air Dingin, Bikin Jarang Sakit hingga Redakan Nyeri

KOMPAS.com - Banyak orang yang menyukai mandi dengan air dingin, terutama di cuaca panas seperti saat ini.

Mandi air dingin tak hanya bisa meredakan panas dalam tubuh, namun ada beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mandi dengan air dingin bermanfaat bagi kesehatan tak hanya fisik, namun juga mental.

Mengutip laman Medical News Today, penelitian yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine mengungkapkan jika membasuh tubuh dengan air dingin memiliki efek fisiologis terhadap tubuh.

Manfaat tersebut antara lain meningkatkan kewaspadaan. Ini karena mandi dengan air dingin dapat meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan.

Tak hanya itu, air dingin juga dapat meningkatkan metabolisme karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Meski demikian, durasi mandi dengan air dingin tetap harus dibatasi yaitu tak lebih dari 5 hingga 10 menit.

Baca juga: Mandi Air Dingin Bisa Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Kemudian, sebuah artikel yang dipublikasikan dalam jurnal Medical Hypotheses juga menyebutkan jika mandi air dingin mampu mengaktifkan sistem saraf simpatik dan meningkatkan ketersediaan neurotransmiter seperti norepinefrin dan endorfin.

Hal ini membuat mereka memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami gejala depresi setelah mandi air dingin.

Namun, penting untuk dicatat, bahwa seseorang tidak boleh mengganti pengobatan depresinya hanya dengan mandi air dingin saja.

Memperkuat kekebalan tubuh

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS One juga menemukan bahwa orang yang mandi air dingin memiliki kemungkinan 29 persen lebih kecil sakit saat beraktivitas.

Hasil studi ini dilakukan terhadap 3.018 responden. Pada awalnya para peneliti meminta responden yang terbagi menjadi beberapa grup untuk mandi air panas lalu kemudian mandi air dingin selama 30 hingga 90 detik.

Kemudian kelompok lain mandi air hangat seperti biasa dan tidak menggunakan air dingin sama sekali.

Hasilnya, mereka yang mandi air dingin cenderung tidak sakit saat berada di kantor. Meski begitu, para responden tersebut tidak melaporkan adanya cuti sakit yang lebih sedikit dibanding mereka yang mandi air hangat.

Hal ini membuat para peneliti kemudian menyimulkan jika mandi air dingin bisa jadi membuat penyakit seseorang tidak menjadi parah dan memungkinkan mereka untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa mereka tidak menemukan adanya perbedaan di antara orang-orang yang mandi air dingin selama 30, 60, atau 90 detik.