7 Cara Terhindar dari Stroke

Kompas.com - 27/10/2019, 20:16 WIB
Ilustrasi stroke ShutterstockIlustrasi stroke

Pertahankan indeks massa tubuh maksimal 25 demi kesehatan tubuh. Minta bantuan dokter atau ahli gizi untuk membantu mendapatkan tubuh ideal.

Baca juga: Peringatan untuk Kita, Polusi Udara Picu Serangan Jantung dan Stroke

Selain itu, kita bisa mendapatkan tubuh ideal dengan cara berikut:

  • Cobalah untuk makan tidak lebih dari 1.500 hingga 2.000 kalori sehari, tergantung pada tingkat aktivitas dan indeks massa tubuh kita saat ini.
  • Tingkatkan frekuensi olahraga atau aktivitas fisik seperti jalan kaki, bermain golf, atau bermain tenis. Usahakan aktif bergerak setiap harinya.

3. Olahraga teratur

Olahraga sangat berkontribusi menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah. Upaya ini juga membantu mengurangi risiko stroke.

Lakukan olahraga setidaknya lima hari dalam sepekan dengan intensitas sedang.

Coba hal-hal berikut untuk membangun kebiasaan berolahraga:

  • Berjalan-jalan di sekitar lingkungan tempat tingga; setiap pagi setelah sarapan
  • Mengikuti klub kebugaran bersama teman-teman
  • Gunakan tangga daripada lift saat berada di kantor.
  • Jika tidak memiliki waktu 30 menit berturut-turut untuk berolahraga, bagilah menjadi 10 hingga 15 menit beberapa kali setiap hari.

4. Kurangi konsumsi alkohol

Terlalu banyak minum alkohol bisa meningkatkan risiko stroke. Oleh karena itu, hindari kebiasaan ini.

Jika sudah terbiasa mengonsumsi alkohol, maka kurangi kebiasaan tersebut. Kita bisa menguranginya secara perlahan hingga kebiasaan tersebut menghilang.

Selain itu, hindari konsumsi alkohol lebih dari 1,5 gelas sehari demi kesehatan kita.

Baca juga: Kisah Komaruddin Rachmat Taklukkan Stroke

5. Mengobati fibrilasi atrium

Fibrilasi atrium adalah bentuk detak jantung tidak teratur yang menyebabkan gumpalan yang terbentuk di jantung.

Gumpalan itu kemudian dapat melakukan perjalanan ke otak sehingga menyebabkan stroke.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku

Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Viral Derek Liar di Jalan Tol Jakarta-Cikampek, Ini Penjelasan Jasa Marga

Viral Derek Liar di Jalan Tol Jakarta-Cikampek, Ini Penjelasan Jasa Marga

Tren
[HOAKS] Penilaian UTBK 2020 Mengatasnamakan LTMPT

[HOAKS] Penilaian UTBK 2020 Mengatasnamakan LTMPT

Tren
Viral Penumpang Bus Kecopetan Laptop Diganti dengan Kertas Satu Rim, Ini Ceritanya...

Viral Penumpang Bus Kecopetan Laptop Diganti dengan Kertas Satu Rim, Ini Ceritanya...

Tren
Meninggal Dunia, Ashraf Sinclair Jadi Trending di Twitter

Meninggal Dunia, Ashraf Sinclair Jadi Trending di Twitter

Tren
Penjelasan Ahli soal Gedung Mal di Jogja yang Ikut 'Bergoyang' Saat Konser

Penjelasan Ahli soal Gedung Mal di Jogja yang Ikut "Bergoyang" Saat Konser

Tren
Selain Suami BCL, Ashraf Sinclair, Berikut Artis yang Meninggal karena Serangan Jantung

Selain Suami BCL, Ashraf Sinclair, Berikut Artis yang Meninggal karena Serangan Jantung

Tren
Emosional di Sekolah, Anak 6 Tahun Ini Dibawa ke Fasilitas Kesehatan Mental

Emosional di Sekolah, Anak 6 Tahun Ini Dibawa ke Fasilitas Kesehatan Mental

Tren
Mengenang Ashraf Sinclair, Suami BCL yang Aktif di Dunia Perfilman dan Startup

Mengenang Ashraf Sinclair, Suami BCL yang Aktif di Dunia Perfilman dan Startup

Tren
Update Terbaru Virus Corona: 1.873 Meninggal, 73.429 Orang Terinfeksi

Update Terbaru Virus Corona: 1.873 Meninggal, 73.429 Orang Terinfeksi

Tren
Hari Ini dalam Sejarah: Pluto Ditemukan, Bagaimana Karakteristiknya?

Hari Ini dalam Sejarah: Pluto Ditemukan, Bagaimana Karakteristiknya?

Tren
Viral, Gresik Pasang Stiker Jalan Berlubang 3D, Ini Penjelasannya...

Viral, Gresik Pasang Stiker Jalan Berlubang 3D, Ini Penjelasannya...

Tren
Bidikmisi Akan Diganti dengan KIP Kuliah, Simak Info dan Persyaratannya di Sini

Bidikmisi Akan Diganti dengan KIP Kuliah, Simak Info dan Persyaratannya di Sini

Tren
Terbaru, BUMN Hutama Karya Buka Lowongan Pekerjaan untuk Lulusan S1-S2

Terbaru, BUMN Hutama Karya Buka Lowongan Pekerjaan untuk Lulusan S1-S2

Tren
Viral Cerita Endy Tagih Pemkab Sleman atas Kematian Anak dan Derita Istrinya

Viral Cerita Endy Tagih Pemkab Sleman atas Kematian Anak dan Derita Istrinya

Tren
Prabowo Menteri Berkinerja Terbaik Versi Indo Barometer, Apa Saja Kriterianya?

Prabowo Menteri Berkinerja Terbaik Versi Indo Barometer, Apa Saja Kriterianya?

Tren
komentar
Close Ads X