Mengapa Badan Jadi Lemas Setelah Berbuka Puasa? Ini Kata Dokter

KOMPAS.com - Berbuka adalah salah satu waktu yang dinantikan ketika menjalani ibadah puasa.

Setelah beraktivitas dan puasa seharian penuh, badan tentu akan terasa lemas karena kekurangan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam.

Kemudian setelah berbuka, seharusnya badan sudah kembali segar dan berenergi karena mendapatkan asupan makanan dan minuman.

Namun untuk beberapa orang, mereka justru merasakan badan menjadi lemas bahkan setelah berbuka puasa.

Lantas, apa penyebab badan menjadi lemas setelah berbuka puasa?

Makanan manis yang biasanya dikonsumsi saat berbuka mengandung gula yang tinggi, seperti kolak, es buah, dan lainnya. Sehingga, bila dikonsumsi secara langsung dan dalam porsi yang besar, maka dapat meningkatkan kadar gula secara drastis.

"Jika saat berbuka dan kita langsung makan makanan manis dalam jumlah besar, maka kadar gula darah bisa langsung naik," ujarnya kepada Kompas.com, Jumat (24/3/2023).

Akibatnya, kadar gula darah yang naik secara drastis tersebut dapat memicu pengeluaran berlebihan pada hormon insulin yang berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah.

Ia menyampaikan, bahwa peningkatan berlebihan insulin bisa mengakibatkan penurunan gula darah secara drastis pula. Sehingga kondisi ini bisa menjadi hipoglikemia (kadar gula darah rendah) yang mengakibatkan gejala badan lemas dan pusing.

Kondisi badan lemas juga bisa disebabkan karena perut penuh akibat makan makanan yang berlebihan saat berbuka.

Selain itu, mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas atau asam saat berbuka juga bisa menjadi pemicu badan menjadi lemas hingga mengiritasi lambung.

"Jadi untuk berbuka puasa, disarankan untuk menghindari makan dalam porsi besar atau pun makan makanan yang mengandung tinggi gula, terlalu pedas, serta makanan asam," ungkapnya.

Tips agar badan tidak lemas setelah berbuka puasa

Dien menyampaikan, menjaga pola makan selama puasa sangat penting, termasuk saat buka puasa.

Untuk itu, ia memberikan beberapa tips agar badan tidak lemas setelah berbuka puasa seperti berikut ini: