Supaya tubuh tetap bugar saat berpuasa, tubuh harus mendapatkan asupan zat gizi yang memadai. Zat gizi yang perlu mendapat prioritas adalah karbohidrat dan protein.
Sumber protein hewani yang bisa kita andalkan antara lain telur, daging, ikan, juga daging unggas. Ketahui kandungan protein dari setiap protein hewani ini.