Pemkot Surabaya siap kirimkan bantuan medis untuk para korban yang dibutuhkan

Memiliki tubuh yang kencang dan berbentuk adalah idaman setiap orang. Selain menandakan kondisi kebugaran, tubuh yang kencang dan berbentuk juga membuat seseorang menjadi lebih menarik. Salah satu cara untuk membentuk otot adalah dengan melakukan gerakan work out secara rutin. Lalu, gerakan apa saja yang efektif membentuk otot di tubuh terutama perut, dada dan lengan? Yuk, simak 5 gerakan untuk menguatkan otot di area perut, dada dan lengan yang bisa kamu lakukan di rumah bersama Personal Trainer dari Celebrity Fitness dalam video Sehat Yuk Eps.11 berikut ini! 0:00 Intro 0:51 5 Gerakan untuk Menguatkan Otot di Bagian Perut 1:11 Gerakan Butterfly Sit Up 1:30 Gerakan Mount Climber 1:47 Gerakan Plank with Rotation 2:05 Gerakan Leg Raises 2:16 Gerakan Hollow Rock 2:36 5 Gerakan Melatih Otot Lengan dan Dada 3:12 Gerakan Dumbbell Floor Press 3:30 Gerakan Deficit Weight Push Up 3:50 Gerakan Dumbbell Skull Crusher 4:08 Gerakan Dumbbell Hammer Curl 4:23 Gerakan Decline Push Up 4:43 Closing Produser: Lusia Kus Anna Video Editor: Andre Irwanto Videographer: Antonius Aditya Mahendra & Lukita Suharlim Kreatif: Niken Monica Desiyanti #GerakanMengencangkanTubuh #GerakanMenguatkanOtot #OtotDada #Ototperut #OtotLengan #GerakanMengecilkanPerut #GerakanUntukMembuatPerutRata #GerakanMembentukDada #GerakanButterflySitup #GerakanMountClimber #GerakanPlank #GerakanLegRaises #GerakanDumbbellFloorPress #GerakanPushUp #GerakanDumbbellSkullCrusher #GerakanMembentukOtotLengan #WorkOutSederhana #WorkoutDiRumah #GerakanKebugaran #workout #stretching #peregangan #olahraga #OlahragaSederhana #Latihanfisik #LatihanFisikSederhana #LatihanStretching #peregangan #PereganganDiRumah #celebrityfitness #personaltrainer #coach #sehatyuk #KompasHealth #kompascom #jernihmelihatdunia #jernihkanharapan

#arsenal #gunners

#timnasday #garudamuda #bola #sporty #pssi

#bola #mbappe #neymar #psg #championsleague #ligachampions