Olahraga di akhir pekan pun memberikan manfaat yang sama dengan olahraga lima hari bahkan setiap hari dalam seminggu, asalkan lamanya mencapai waktu yang direkomendasikan.
Pada partai puncak Badminton Asia Team Championship 2022, tim putri Indonesia berhasil mengalahkan Korea Selatan, sedangkan tim putra takluk di hadapan Malaysia