Ada beberapa makanan tertentu yang memiliki kepadatan gizi yang tinggi. Makanan-makanan ini penting untuk menjaga kesehatan, dengan jumlah kalori yang relatif sedikit.
Tubuh sedikit berisi dianggap tampak lebih segar. Namun, jika berat badan menjadi sulit diturunkan dan kegemukan, risiko terkena penyakit pun menjadi besar.