Kompas.com - 25/07/2022, 13:00 WIB


KOMPAS.com - Senam ritmik adalah kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Apa saja?

Selain itu, senam ritmik atau juga disebut senam irama merupakan jenis olahraga yang termasuk mudah dilakukan.

Oleh karena itu, senam ritmik menjadi salah satu aktivitas olahraga pilihan banyak orang.

Manfaat Senam Ritmik

Sebutkan manfaat senam ritmik. Manfaat senam ritmik bagi kesehatan tubuh adalah sebagai berikut.

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

1.Meningkatkan kerja jantung

Dikutip dari buku Sport and Fitness Nutrition (2004) oleh Robert Wildman, latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan kerja jantung dengan mengalirkan lebih banyak oksigen dalam tubuh.

Gerakan senam ritmik membuat peredaran darah menjadi lebih lancar, sehingga memungkinkan tumpukan kolesterol menghilang atau larut secara perlahan.

2. Mengurangi risiko darah tinggi

Selain itu, latihan senam ritmik secara rutin juga membuat aliran darah menjadi lebih lancar.

Jika aliran darah lebih lancar, maka turut menekan risiko munculnya penyakit darah tinggi karena kadar oksigen terpenuhi secara rutin.

Selain itu, irama denyut nadi jantung lebih stabil sehingga fungsinya meningkat melalui intensitas latihan yang sesuai.

3. Menurunkan berat badan

Baca juga: Tujuan Senam Ritmik Diiringi Musik

Rangkaian gerak dalam senam ritmik biasanya menuntut berbagai anggota tubuh serta jaringan otot tertentu bekerja keras.

Durasi latihan cukup panjang dalam setiap sesi latihannya, dapat membakar banyak kalori akibat bergeraknya sejumlah bagian tubuh dan otot dalam waktu bersamaan.

Pastikan beban rangkaian gerak latihan senam ritmik dilakukan sesuai kemampuan untuk mengurangi risiko cedera maupun kelelahan berlebihan.

(Sumber Kompas.com/Medikantyo Junandika Adhikresna | Editor : Medikantyo Junandika Adhikresna)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.