Apa Saja Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani Seseorang?

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam menjalankan kehidupan sehari-hari.

Setiap orang atau individu memiliki perbedaan terkait kebugaran jasmani masing-masing. Hal tersebut karena aktivitas semua orang tidak sama.

Oleh karena itu, kebugaran jasmani akan bergantung pada sifat tantangan fisik yang dihadapi.

Kebugaran jasmani juga memiliki unsur serta faktor yang dapat mempengaruhi tingkatannya dalam tubuh seseorang secara berkala.

Lalu, apa saja faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang?

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah pola makan, istirahat, olahraga, dan usia. Berikut penjelasannya.

1. Pola Makan

Cara dan asupan makan seseorang menentukan kebugaran jasmani karena dari kegiatan tersebut didapat pasokan tenaga utama yang ada dalam tubuh.

Asupan gizi dari makanan sehari-hari diperlukan memenuhi syarat makanan sehat berimbang, cukup energi, dan nutrisi meliputi karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air.

2. Pola Istirahat

Istirahat sangat diperlukan agar tubuh memiliki kesempatan melakukan pemulihan (recovery), sehingga dapat melakukan kerja atau aktivitas sehari-hari dengan nyaman.

Dikutip dari buku Bugar Sehat dengan Olahraga (2004) oleh Djoko Pekik Irianto, istirahat dapat mengembalikan posisi tubuh menjadi bugar.