Kompas.com - 01/07/2022, 17:00 WIB

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam menjalankan kehidupan sehari-hari.

Setiap orang atau individu memiliki perbedaan terkait kebugaran jasmani masing-masing. Hal tersebut karena aktivitas semua orang tidak sama.

Oleh karena itu, kebugaran jasmani akan bergantung pada sifat tantangan fisik yang dihadapi.

Kebugaran jasmani juga memiliki unsur serta faktor yang dapat mempengaruhi tingkatannya dalam tubuh seseorang secara berkala.

Lalu, apa saja faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang?

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah pola makan, istirahat, olahraga, dan usia. Berikut penjelasannya.

1. Pola Makan

Cara dan asupan makan seseorang menentukan kebugaran jasmani karena dari kegiatan tersebut didapat pasokan tenaga utama yang ada dalam tubuh.

Asupan gizi dari makanan sehari-hari diperlukan memenuhi syarat makanan sehat berimbang, cukup energi, dan nutrisi meliputi karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air.

2. Pola Istirahat

Istirahat sangat diperlukan agar tubuh memiliki kesempatan melakukan pemulihan (recovery), sehingga dapat melakukan kerja atau aktivitas sehari-hari dengan nyaman.

Dikutip dari buku Bugar Sehat dengan Olahraga (2004) oleh Djoko Pekik Irianto, istirahat dapat mengembalikan posisi tubuh menjadi bugar.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Kompas.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Man United Vs Liverpool, Apa Daya Setan Merah dengan Statistik Serba Minim?

Man United Vs Liverpool, Apa Daya Setan Merah dengan Statistik Serba Minim?

Liga Inggris
Duel Antar Lini Laga PSS Vs Persib di Pekan Kelima Liga 1 2022-2023

Duel Antar Lini Laga PSS Vs Persib di Pekan Kelima Liga 1 2022-2023

Liga Indonesia
Jadwal Kejuaraan Dunia 2022, Legenda Malaysia Ingatkan Potensi Ginting

Jadwal Kejuaraan Dunia 2022, Legenda Malaysia Ingatkan Potensi Ginting

Badminton
Son Heung-min Diduga Kena Serangan Rasial, Chelsea Ambil Langkah Tegas

Son Heung-min Diduga Kena Serangan Rasial, Chelsea Ambil Langkah Tegas

Liga Inggris
Berita Transfer, Real Madrid Izinkan Casemiro Tes Medis di Man United

Berita Transfer, Real Madrid Izinkan Casemiro Tes Medis di Man United

Liga Inggris
Nani Bela Cristiano Ronaldo dan Sebut Man United Tak Berambisi Menang

Nani Bela Cristiano Ronaldo dan Sebut Man United Tak Berambisi Menang

Liga Inggris
Jadwal Liga Inggris Man United Vs Liverpool, Berburu Kemenangan Perdana

Jadwal Liga Inggris Man United Vs Liverpool, Berburu Kemenangan Perdana

Liga Inggris
Penjualan Tiket Piala Dunia 2022 Tembus 2,45 Juta, Ini Daftar Laga Paling Laku

Penjualan Tiket Piala Dunia 2022 Tembus 2,45 Juta, Ini Daftar Laga Paling Laku

Internasional
Bola Basket: Sejarah, Peraturan, dan Teknik Dasar

Bola Basket: Sejarah, Peraturan, dan Teknik Dasar

Sports
MotoGP Austria 2022, Kata Marc Marquez soal Peluang Comeback Lebih Cepat

MotoGP Austria 2022, Kata Marc Marquez soal Peluang Comeback Lebih Cepat

Motogp
Setelah Kalah dari Bali United, Dejan Antonic Curhat Kondisi Tim 'Tidak Sehat'

Setelah Kalah dari Bali United, Dejan Antonic Curhat Kondisi Tim "Tidak Sehat"

Liga Indonesia
2 Jenis Pukulan Mengumpan pada Bola Voli

2 Jenis Pukulan Mengumpan pada Bola Voli

Sports
PSS Vs Persib Bandung, Komentar Seto Usai Mundurnya Robert Alberts di Persib, Jadi Keuntungan?

PSS Vs Persib Bandung, Komentar Seto Usai Mundurnya Robert Alberts di Persib, Jadi Keuntungan?

Liga Indonesia
Jadwal MotoGP Austria 2022: Mulai Hari Ini, Marc Marquez Hadir

Jadwal MotoGP Austria 2022: Mulai Hari Ini, Marc Marquez Hadir

Motogp
2,45 Juta Tiket Piala Dunia 2022 Terjual, Siapa Saja Negara yang Paling Banyak Membeli?

2,45 Juta Tiket Piala Dunia 2022 Terjual, Siapa Saja Negara yang Paling Banyak Membeli?

Internasional
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.