Kompas.com - 19/05/2022, 01:00 WIB

KOMPAS.com - Ada banyak manfaat dari latihan lari zig-zag. Salah satunya, lari zig zag dapat melatih kelincahan dan kecepatan atlet.

Selain kelincahan dan kecepatan, lari zig-zag juga melatih otot hingga dapat melatih daya tahan kardiovaskular.

Tujuan lari zig-zag adalah menguasai keterampilan lari, menghindar dari berbagai halangan baik orang maupun benda yang ada di sekeliling.

Gerakan lari zig-zag selalu berubah arah dari kiri lalu ke kanan atau sebaliknya sehingga terlihat seperti meliuk-liuk.

Baca juga: Bentuk Latihan Kelentukan untuk Kebugaran Jasmani

Dalam olahraga seperti sepak bola atau basket, kelincahan lari zig-zag diperlukan, khususnya ketika menggiring bola atau dribbling.

Kelincahan zig-zag saat dribbling berguna untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan, ataupun memperlambat tempo permainan.

Manfaat Latihan Lari Zig-zag:

Manfaat lari zig-zag bagi kesehatan tubuh di antaranya adalah:

Melatih kelincahan dan keseimbangan tubuh. Menguatkan otot kaki, paha, dan betis. Membantu meningkatkan sistem pernapasan. Membakar lemak dalam tubuh.

Baca juga: Shuttle Run: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat

Lari Zig-zag Dapat Melatih Daya Tahan

Lari zig-zag atau lari berubah arah lebih banyak membutuhkan pengaturan pernapasan dibanding lari sprint atau lurus.

Latihan lari zig-zag yang rutin dapat meningkatkan kapasitas oksigen dalam paru-paru.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Laga Persib Vs PSS Sleman di Mata Seto Nurdiyantoro

Laga Persib Vs PSS Sleman di Mata Seto Nurdiyantoro

Sports
Ongen Saknosiwi Jelang Lawan Petinju Thailand: Saya Yakin Bisa Menang di Negara Sendiri

Ongen Saknosiwi Jelang Lawan Petinju Thailand: Saya Yakin Bisa Menang di Negara Sendiri

Sports
Bali United Pastikan Akhir Pahit Wakil Filipina di AFC Cup 2022

Bali United Pastikan Akhir Pahit Wakil Filipina di AFC Cup 2022

Liga Indonesia
Ginting Tantang 'Raja Dunia' Viktor Axelsen: Besok Saat Lawan Dia...

Ginting Tantang "Raja Dunia" Viktor Axelsen: Besok Saat Lawan Dia...

Badminton
Daftar 23 Pemain Timnas Putri Indonesia untuk Piala AFF Wanita 2022

Daftar 23 Pemain Timnas Putri Indonesia untuk Piala AFF Wanita 2022

Liga Indonesia
Thomas Doll soal Gaya Main Persija: Cara yang Benar, Bola Selalu di Tanah...

Thomas Doll soal Gaya Main Persija: Cara yang Benar, Bola Selalu di Tanah...

Liga Indonesia
Malaysia Open 2022, Kata Vito Usai Berjaya di Hadapan Andalan Tuan Rumah

Malaysia Open 2022, Kata Vito Usai Berjaya di Hadapan Andalan Tuan Rumah

Badminton
Hasil Malaysia Open 2022: Shesar Tekuk Lee Zii Jia, Ginting Siap Lawan Axelsen

Hasil Malaysia Open 2022: Shesar Tekuk Lee Zii Jia, Ginting Siap Lawan Axelsen

Badminton
Arti Kemenangan Apriyani/Fadia atas Matsuyama/Shida

Arti Kemenangan Apriyani/Fadia atas Matsuyama/Shida

Sports
FIBA Asia Cup 2022, Tekad Timnas Basket Indonesia Ukir Sejarah

FIBA Asia Cup 2022, Tekad Timnas Basket Indonesia Ukir Sejarah

Sports
Rekap Hasil Malaysia Open 2022: Lee Zii Jia Tumbang, 7 Wakil Indonesia ke Perempat Final

Rekap Hasil Malaysia Open 2022: Lee Zii Jia Tumbang, 7 Wakil Indonesia ke Perempat Final

Badminton
Kapten Persib Bertekad Bawa Persib ke Semi Final Piala Presiden 2022

Kapten Persib Bertekad Bawa Persib ke Semi Final Piala Presiden 2022

Liga Indonesia
Hasil Bali United Vs Kaya FC: Serdadu Tridatu Menang 1-0 tetapi Belum Aman

Hasil Bali United Vs Kaya FC: Serdadu Tridatu Menang 1-0 tetapi Belum Aman

Sports
Hasil Malaysia Open 2022: Tumbang di Tangan Unggulan Jepang, Fikri/Bagas Terhenti

Hasil Malaysia Open 2022: Tumbang di Tangan Unggulan Jepang, Fikri/Bagas Terhenti

Badminton
Perbasi Tak Mau Timnas Basket Indonesia Jadi Penonton FIBA World Cup 2023

Perbasi Tak Mau Timnas Basket Indonesia Jadi Penonton FIBA World Cup 2023

Sports
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.