Teknik Awalan Lempar Cakram

KOMPAS.com - Agar mendapatkan hasil lemparan maksimal, teknik awalan lempar cakram harus dilakukan secara tepat. Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam awalan lempar cakram adalah posisi badan yaitu menyamping ke arah lemparan.

Lempar cakram atau disebut dengan discus throw merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik kategori lempar.

Secara harfiah, pengertian lempar cakram adalah cabang olahraga atletik di mana atlet melempar sebuah kayu berbentuk piring bersabuk besi atau bahan lain yang bundar pipih.

Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pemenang pertandingan lempar cakram adalah atlet yang mampu melakukan lemparan terjauh.

Baca juga: Sejarah Lempar Cakram

Awalan dalam Lempar Cakram

Ada empat tahapan dalam lempar cakram yaitu teknik memegang cakram, teknik awalan, teknik melempar cakram, dan teknik akhiran.

Teknik awalan sangat penting karena menjadi persiapan bagi atlet sebelum melakukan lemparan.

Agar hasil lemparan maksimal, atlet harus melakukan teknik awalan secara tepat.

Baca juga: Hal-hal yang Membuat Peserta Lempar Cakram Didiskualifikasi

Adapun, langkah-langkah teknik awalan dalam lempar cakram adalah sebagai berikut.

1. Posisi badan berdiri menyamping ke arah lemparan.
2. Posisi kedua kaki diregangkan sedikit ditekuk selebar atau sejajar dengan kedua pundak dan kaki dalam keadaan rileks.
3. Tumpuan tubuh berada pada kedua kaki.
4. Cakram digerakkan menggunakan tangan yang terkuat dengan ayunan dari belakang ke depan dan dilakukan berulang sampai 3 kali.
5. Ketika mengayunkan cakram, usahakan posisi tumit kaki bagian belakang sedikit terangkat.

kemdikbud Ilustrasi teknik melempar cakram pada lempar cakram

Baca juga: Tujuan Sikap Akhir atau Gerak Lanjutan pada Lempar Cakram

Setelah menguasai teknik awalan, selanjutnya atlet lempar cakram harus memahami cara melempar cakram.

Langkah-langkah melempar cakram adalah sebagai berikut.

1. Posisi awal berdiri, kaki direnggangkan selebar bahu, dan menyamping arah lemparan.
2. Peganglah cakram dengan tangan kanan dan letakkan di bahu kiri.
3. Gerakan melempar cakram diawali dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan tiga kali.
4. Pada liukan ketiga, putarlah badan hingga menghadap arah lemparan sambil melepaskan cakram dari tangan.
5. Rangkaian gerak melempar cakram diakhiri dengan menjaga keseimbangan badan.