Kompas.com - 03/04/2022, 17:20 WIB

KOMPAS.com - Lompat jongkok atau squat vault merupakan salah satu kategori gerakan dasar dalam jenis olahraga senam lantai dengan alat.

Untuk melakukan lompat jongkok ada tahapan-tahapannya.

Lantas, apa saja tahapan lompat jongkok?

Ada empat (4) tahapan melakukan lompat jongkok pada senam lantai. Berikut 4 tahapan lompat jongkok.

Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai?

1. Awalan

Proses awalan dalam lompat jongkok dilakukan dengan berlari secepat mungkin dan badan condong ke depan. Lalu arahkan pandangan fokus ke depan sembari ayunkan tangan ketika berlari.

Setelah melakukan awalan dengan baik, luruskan serta rentangkan tangan ke depan untuk menyiapkan tolakan kaki menuju peti lompat.

2. Tolakan

Tahap tolakan ini, kedua kaki harus memberikan dorongan ke atas dan depan dengan kuat.

Pada tahapan tolakan ini, sebisa mungkin posisi kaki rapat ketika akan membuat tolakan.

3. Melompat

Saat posisi badan mulai melompat atau terangkat, serta pijakkan kaki di atas kotak atau peti, posisi lutut ditekuk dan ditempelkan pada dada.

Posisi tubuh saat melakukan lompat jongkok pada tahapan di atas kuda-kuda atau peti adalah seperti jongkok atau posisi lutut ditekuk dekat dengan dada.

Selain itu, tidak lupa posisi tangan memegang kotak atau peti sebagai pijakan.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Headstand dalam Senam Lantai

4. Pendaratan

Pendaratan setelah melompati peti lompat dilakukan dengan menggunakan ujung kaki sekaligus merentangkan kedua lengan ke atas.

Adapun dalam proses pendaratan setelah melompati peti lompat dilakukan dengan menggunakan dua kaki secara bersamaan.

Selain itu, saat pendaratan lompatan dari atas kursi kedua lutut harus ditekuk.

(Sumber KOMPAS.com | Penulis: Medikantyo Junandika Adhikresna| Editor: Mochamad Sadheli)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.