Manfaat dan Tujuan Latihan Back-lift

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani adalah faktor penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari.

Untuk memiliki kebugaran jasmani yang baik, bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur.

Ada berbagai jenis latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, salah satunya adalah latihan back-lift.

Dikutip dari Bobo Grid.id, back-lift merupakan gerakan yang melatih pembentukan otot pada bagian punggung agar lebih simetris.

Baca juga: Perbedaan Kebutuhan Kebugaran Jasmani

Untuk melakukan latihan back-lift, pertama diawali dengan menghadapkan badan dan kepala ke lantai secara lurus.

Kemudian gerakan dada hingga kepala naik secara perlahan dan menahannya dalam posisi maksimal.

Lalu turunkan perlahan dan naikan lagi, dan lakukan berulang.

Gerakan ini akan meningkatkan kekuatan tubuh, menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko cedera.

Manfaat dan Tujuan Latihan Back-lift

Latihan back-lift bertujuan untuk melatih otot punggung.

Baca juga: Jenis Tes Kebugaran Jasmani

Dikutip dari situs OB Fitnes Health, manfaat latihan ini juga bagus untuk memperbaiki postur tubuh, mencegah cedera, dan meningkatkan kekuataan tubuh.

Bukan hanya itu saja, latihan back-lift juga memiliki manfaat untuk membantu menurunkan berat badan.

Dengan berlatih back-lift secara teratur dan rutin akan membantu tubuh menjadi lebih ideal.