Prinsip Gerakan dalam Senam Irama

KOMPAS.com - Agar senam irama dapat terlihat indah maka dilakukan prinsip dalam senam. Prinsip gerakan dalam senam irama ditentukan oleh irama, kelentukan, dan kontinuitas gerakan. 

Pengertian irama merupakan alunan bunyi teratur dan berulang dalam permainan musik. Selain untuk mengiringi senam, irama juga dijadikan patokan tempo.

Prinsip kelenturan dalam gerakan akan diperoleh berkat latihan yang tekun dan akan makan waktu yang cukup lama.

Kontinuitas gerakan akan diperoleh dari rangkaian gerak-gerak senam yang telah disusun dan siap ditampilkan.

Baca juga: Galoppass dalam Senam Irama

Dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), berikut penjelasan terkait prinsip gerakan senam irama.

3 Prinsip Senam Irama

Irama

Kunci utama dalam aktivitas gerak ritmik adalah menggerakkan anggota tubuh sesuai dengan irama musik.

Maka dari itu prinsip utama dalam aktivitas gerak ritmik adalah irama. Irama yang biasanya digunakan dalam gerak ritmik adalah 2/4, 3/4 serta 4/4.

Baca juga: Senam Irama sebagai Seni

Contohnya adalah gerak langkah kaki rapat atau by trek pass yang bisa dilakukan dengan menggunakan irama 3/4 serta 4/4.

Contoh lainnya adalah langkah kaki biasa atau looppas yang gerakannya bisa dilakukan dengan menggunakan irama 2/4, 3/4 serta 4/4.

Fleksibilitas tubuh (kelentukan) 

Fleksibilitas tubuh juga sering disebut sebagai kelentukan tubuh dalam melakukan gerak aktivitas ritmik.

Fleksibilitas tubuh sangat penting dalam melakukan gerakan ritmik. Karena fleksibilitas merupakan hal utama yang harus dimiliki oleh tiap pesenam.

Baca juga: Apa yang Dinilai dalam Perlombaan Senam Irama?

Fleksibilitas tubuh bisa dilatih melalui beberapa latihan seperti butterfly stretch serta quad stretch.

Ini dilakukan agar hasilnya maksimal, latihan kelentukan tubuh harus rutin dilakukan dalam jangka waktu yang cukup panjang.

Kontinuitas gerakan

Kontinuitas gerakan tercipta dari rangkaian gerak olah tubuh yang disesuaikan dengan irama musik.

Ini agar bisa menghasilkan kontinuitas gerakan yang indah dan serasi, butuh latihan yang tidak sebentar.

Baca juga: Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama

Selain itu, kontinuitas gerakan juga membutuhkan penguasaan teknik dasar aktivitas gerak ritmik, seperti sikap awal tubuh, gerakan langkah kaki dan ayunan tangan.

Irama, fleksibilitas tubuh serta kontinuitas gerakan merupakan tiga prinsip utama yang harus dimiliki dalam melakukan aktivitas gerak ritmik.

Semuanya butuh proses latihan yang cukup panjang dan rutin.

Tiga prinsip utama ini bisa tercapai jika menguasai tiga teknik dasar aktivitas gerak ritmik.

Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Senam Irama?