Kompas.com - 21/12/2021, 22:00 WIB

KOMPAS.com - Lari yang dilakukan di alam bebas disebut juga dengan istilah cross country.

Lari cross country adalah salah satu cara menjaga sekaligus meningkatkan daya tahan umum atau daya tahan kardiovaskuler.

Pengertian daya tahan adalah kemampuan melawan kelelahan, yang terlihat dari kemampuan melakukan repetisi jumlah yang banyak disertai dengan pemulihan yang cepat.

Kemudian, daya tahan kardiovaskuler berhubungan dengan kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung dan paru-paru.

Baca juga: Lari Jarak Jauh bagi Putra Usia 13-15 Tahun

Dalam hal ini, daya tahan kardiovaskuler berhubungan dengan sistem pernapasan atau sering disebut dengan VO2max.

Pengertian Lari Cross Country

Latihan lari cross country dikenal dengan istilah lari lintas alam dan dilakukan di bukit-bukit atau medan yang menanjak, turun, bebatuan, dan sebagainya.

Lari cross country adalah salah satu lari jarak jauh yang dilakukan di alam terbuka.

Teknik yang digunakan dalam lari lintas alam sama dengan lari jarak menengah dan jauh.

Menurut Djoko P Irianto (2009) dalam bukunya Pelatihan Kondisi Fisik Dasar, lari cross country merupakan jenis latihan daya tahan aerobik.

Baca juga: Lari Lintas Alam: Pengertian, Jarak, dan Manfaat

Manfaat Lari Cross Country

Seperti diketahui, latihan lari secara teratur akan membuat paru-paru bekerja lebih efektif.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

HT Arema FC Vs Barito Putera: Banyak Umpan Tak Terukur, Minim Peluang, Skor 0-0

HT Arema FC Vs Barito Putera: Banyak Umpan Tak Terukur, Minim Peluang, Skor 0-0

Liga Indonesia
Link Live Streaming Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam Malam Ini

Link Live Streaming Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam Malam Ini

Liga Indonesia
Penilaian Pelatih Persib Atas Performa Ridwan Ansori dan Arsan Makarin

Penilaian Pelatih Persib Atas Performa Ridwan Ansori dan Arsan Makarin

Liga Indonesia
Jadwal Timnas Putri Indonesia di Piala AFF Wanita 2022

Jadwal Timnas Putri Indonesia di Piala AFF Wanita 2022

Liga Indonesia
Jadwal Siaran Langsung Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam, Awal Perjuangan Garuda Nusantara

Jadwal Siaran Langsung Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam, Awal Perjuangan Garuda Nusantara

Liga Indonesia
Hasil Malaysia Open 2022: Apriyani/Fadia Libas Wakil Korsel, Tiket Final di Tangan

Hasil Malaysia Open 2022: Apriyani/Fadia Libas Wakil Korsel, Tiket Final di Tangan

Badminton
Shin Tae-yong, Piala AFF U19 2022, dan Panggung Besar Piala Dunia U20

Shin Tae-yong, Piala AFF U19 2022, dan Panggung Besar Piala Dunia U20

Liga Indonesia
Predikat 'Messi Vietnam' Luntur, Quang Hai Disebut Lebih Mirip Valbuena

Predikat "Messi Vietnam" Luntur, Quang Hai Disebut Lebih Mirip Valbuena

Liga Indonesia
Link Live Streaming Arema FC Vs Barito Putera, Kickoff 15.30 WIB

Link Live Streaming Arema FC Vs Barito Putera, Kickoff 15.30 WIB

Liga Indonesia
Berita Transfer Man United: Tyrell Malacia Merapat, Lisandro Martinez Menyusul?

Berita Transfer Man United: Tyrell Malacia Merapat, Lisandro Martinez Menyusul?

Liga Inggris
STY Punya Penilaian soal 3 Pemain Keturunan, Gabung Timnas U19 Indonesia?

STY Punya Penilaian soal 3 Pemain Keturunan, Gabung Timnas U19 Indonesia?

Liga Indonesia
Semifinal Malaysia Open 2022: Kans Fajar/Rian, 83 Persen Menang atas Goh/Nur

Semifinal Malaysia Open 2022: Kans Fajar/Rian, 83 Persen Menang atas Goh/Nur

Badminton
Link Live Streaming Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam, Rebut Kemenangan Pertama Garuda!

Link Live Streaming Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam, Rebut Kemenangan Pertama Garuda!

Liga Indonesia
FORNAS VI Digelar di Palembang pada 1-7 Juli

FORNAS VI Digelar di Palembang pada 1-7 Juli

Olahraga
Jadwal Siaran Langsung Piala Presiden 2022: Sore Ini Arema FC Vs Barito Putera

Jadwal Siaran Langsung Piala Presiden 2022: Sore Ini Arema FC Vs Barito Putera

Liga Indonesia
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.