Kompas.com - 21/12/2021, 22:00 WIB

KOMPAS.com - Lari yang dilakukan di alam bebas disebut juga dengan istilah cross country.

Lari cross country adalah salah satu cara menjaga sekaligus meningkatkan daya tahan umum atau daya tahan kardiovaskuler.

Pengertian daya tahan adalah kemampuan melawan kelelahan, yang terlihat dari kemampuan melakukan repetisi jumlah yang banyak disertai dengan pemulihan yang cepat.

Kemudian, daya tahan kardiovaskuler berhubungan dengan kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung dan paru-paru.

Baca juga: Lari Jarak Jauh bagi Putra Usia 13-15 Tahun

Dalam hal ini, daya tahan kardiovaskuler berhubungan dengan sistem pernapasan atau sering disebut dengan VO2max.

Pengertian Lari Cross Country

Latihan lari cross country dikenal dengan istilah lari lintas alam dan dilakukan di bukit-bukit atau medan yang menanjak, turun, bebatuan, dan sebagainya.

Lari cross country adalah salah satu lari jarak jauh yang dilakukan di alam terbuka.

Teknik yang digunakan dalam lari lintas alam sama dengan lari jarak menengah dan jauh.

Menurut Djoko P Irianto (2009) dalam bukunya Pelatihan Kondisi Fisik Dasar, lari cross country merupakan jenis latihan daya tahan aerobik.

Baca juga: Lari Lintas Alam: Pengertian, Jarak, dan Manfaat

Manfaat Lari Cross Country

Seperti diketahui, latihan lari secara teratur akan membuat paru-paru bekerja lebih efektif.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.