Kompas.com - 11/12/2021, 14:00 WIB

KOMPAS.com - Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut tes.

Salah satu mengukur tes kebugaran jasmani seseorang ata kelompok adalah tes loncat tegak.

Loncat tegak atau vertical jump adalah meloncat tegak lurus ke atas dengan kedua kaki.

Tujuan dari loncat tegak adalah untuk mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) seseorang.

Baca juga: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani secara Teratur

Gerakan dalam tes ini adalah peserta mengambil awalan sikap menekuk lutut dan kedua tangan diayun ke belakang.

Peserta kemudian meloncat setinggi mungkin sambil menepuk papan dengan tangan yang terdekat.

Gerakan dalam tes ini dilakukan sebanyak tiga kali tanpa istirahat atau boleh diselingi peserta lain.

Lalu, bagaimana cara mengukur tes loncat tegak?

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Dikutip dari buku Tingkat Kebugaran Jasmani Masyrakat (Pria) Usia 16-19 Tahun Di Maasa Pandemi Covid-19, karya Rima Febrianti, M.Pd dan Arif Rohman Hakim, S.Or., M.Pd, cara memberi skor pada aktivitas tes loncat tegak adalah sebagai berikut.

  1. Selisih raihan loncatan dikurangi raihan tegak.
  2. Ketiga selisih hasil tes dicatat
  3. Masukkan hasil selisih yang paling besar
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.