Kompas.com - 07/12/2021, 08:30 WIB
Squat merupakan salah satu gerakan sederhana yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan kaki demi kualitas hidup yang lebih baik. SHUTTERSTOCKSquat merupakan salah satu gerakan sederhana yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan kaki demi kualitas hidup yang lebih baik.

KOMPAS.com - Kekuatan otot kaki mempunyai peranan besar dalam kehidupan sehari-hari untuk menunjang seluruh aktivitas yang dilakukan.

Agar otot kaki kita tetap kuat dan sehat, tentu saja harus sering melatih otot kaki secara rutin.
Dengan melatih otot kaki secara rutin dapat membuat kaki kita semakin kuat.

Selain itu, keseimbangan dan koordinasi kaki menjadi lebih baik.

Untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, ada berbagai jenis latihan yang bisa dilakukan.

Lantas jenis latihan apa saja yang bisa membantu meningkatkan kekuatan otot kaki?

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Sebutkan empat contoh gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki. Berikut adalah jenis latihan untuk menguatkan otot kaki, seperti dilansir dari TribunNews.com.

1. Squats

Agar jalan kaki efektif mengecilkan perut buncit, selingi dengan bodyweight training, seperti squat.SHUTTERSTOCK Agar jalan kaki efektif mengecilkan perut buncit, selingi dengan bodyweight training, seperti squat.

Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan squats.

Squats adalah latihan yang sangat sederhana dan efektif untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot besar kaki.

Otot-otot utama yang bekerja selama squats adalah quadriceps femoris, adductor magnus, dan gluteus maximus.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

HT Athletic Bilbao Vs Real Madrid - Modric Ukir Sejarah, Los Blancos Unggul 1-0

HT Athletic Bilbao Vs Real Madrid - Modric Ukir Sejarah, Los Blancos Unggul 1-0

Liga Spanyol
Link Live Streaming Atalanta Vs Inter Milan, Kickoff 02.45 WIB

Link Live Streaming Atalanta Vs Inter Milan, Kickoff 02.45 WIB

Liga Italia
Hasil AS Roma Vs Cagliari: Bintang Baru Mourinho Cetak Gol, Giallorossi Menang 1-0

Hasil AS Roma Vs Cagliari: Bintang Baru Mourinho Cetak Gol, Giallorossi Menang 1-0

Liga Italia
Link Live Streaming Athletic Bilbao Vs Real Madrid, Kickoff 01.30 WIB

Link Live Streaming Athletic Bilbao Vs Real Madrid, Kickoff 01.30 WIB

Liga Spanyol
Klasemen Liga 1 Usai Persija dan Persipura Gagal Menang

Klasemen Liga 1 Usai Persija dan Persipura Gagal Menang

Liga Indonesia
Everton Pecat Rafael Benitez yang Baru Melatih 6 Bulan

Everton Pecat Rafael Benitez yang Baru Melatih 6 Bulan

Liga Inggris
Klasemen Liga Inggris: Man City Nyaman di Puncak, Liverpool Salip Chelsea, Man United...

Klasemen Liga Inggris: Man City Nyaman di Puncak, Liverpool Salip Chelsea, Man United...

Liga Inggris
Liverpool Vs Brentford 3-0, Saat Trent Alexander-Arnold Dibicarakan bersama Messi dan Bintang Bayern…

Liverpool Vs Brentford 3-0, Saat Trent Alexander-Arnold Dibicarakan bersama Messi dan Bintang Bayern…

Liga Inggris
FC Senica Tertarik Gaet Witan Sulaeman, Pelatih Lechia Gdansk Beri Tanggapan

FC Senica Tertarik Gaet Witan Sulaeman, Pelatih Lechia Gdansk Beri Tanggapan

Liga Indonesia
Hasil Liverpool Vs Brentford: Minus Mane-Salah Tak Masalah, The Reds Menang 3-0

Hasil Liverpool Vs Brentford: Minus Mane-Salah Tak Masalah, The Reds Menang 3-0

Liga Inggris
Harapan Besar Iringi Keberangkatan Timnas Indonesia ke Piala Asia Wanita 2022

Harapan Besar Iringi Keberangkatan Timnas Indonesia ke Piala Asia Wanita 2022

Liga Indonesia
Hasil Liga 1 Persipura Vs Persiraja: Penalti Pahabol Gagal, Skor 0-0

Hasil Liga 1 Persipura Vs Persiraja: Penalti Pahabol Gagal, Skor 0-0

Liga Indonesia
Final Piala Super Spanyol: Prediksi Real Madrid Vs Athletic Bilbao

Final Piala Super Spanyol: Prediksi Real Madrid Vs Athletic Bilbao

Liga Spanyol
Mimpi Ricky Kambuaya Bermain bersama Boaz Solossa dan Imanuel Wanggai

Mimpi Ricky Kambuaya Bermain bersama Boaz Solossa dan Imanuel Wanggai

Liga Indonesia
Real Madrid Vs Athletic Bilbao, Kans Los Blancos Lepas Dahaga Gelar

Real Madrid Vs Athletic Bilbao, Kans Los Blancos Lepas Dahaga Gelar

Liga Spanyol
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.