Manfaat dan Cara Melakukan Gerakan Squat Thrust

KOMPAS.com - Gerakan squat thrust memiliki manfaat baik untuk tubuh. Berikut manfaat dan cara melakukan gerakan squat thrust. Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan daya ledak.

Mengutip Morningchalkup.com, Dr. Royal Huddleston Burpee, adalah sosok di balik yang menciptakan gerakan squat thrust. Gerakan tersebut diciptakan pada tahun 1939.

Burpee adalah seorang fisioligis asal New York. Ia menciptakan gerakan empat hitungan yang disebut squat thrust untuk mengukur tingkat kebugaran tentara militer.

Gerakan yang diciptakan Burpee itu saat itu sangat berguna untuk menilai seberapa cocok untuk merekrut anggota militer baru.

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Dari situ ditemukan gerakan squat thrust. Hingga sekarang gerakan satu ini digunakan untuk aktivitas olahraga dan sangat bermanfaat untuk tubuh.

Manfaat Squat Thrust

Dikutip MyProtein.com, squat thrust adalah bentuk latihan mengubah posisi tubuh atau jongkok-berdiri.

Manfaat squat thrust untuk tubuh adalah meningkatkan mobilitas pinggul dan membakar kalori.

• Meningkatkan mobilitas pinggul

Latihan squat thrust atau gerakan jongkok-berdiri akan meningkatkan mobilitas pada pinggul agar terhindar dari rasa nyeri pinggul bawah dan lutut.

• Membakar kalori

Saat melakukan gerakan squat thrust, semua tubuh seperti perut, dada, paha belakang, bokong, lengan, paha depan dan bahu akan bergerak dengan baik.

Baca juga: Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga

Oleh karena itu, gerakan satu ini sangat dianjurkan terutama mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Squat thurst membuat pembakaran kalori dan lemak yang menumpuk di perut dan pinggang dengan cepat. Semakin rutin Anda melakukannya, semakin cepat pula manfaat yang dirasakan.

Cara Melakukan Gerakan Squat Thrust

Berikut adalah cara melakukan gerakan squat thrust:

1. Posisi tubuh seperti mengambil posisi push-up dengan kedua lengan lurus.
2. Lemparkan kedua lutut masuk ke dalam antara kedua lengan kemudian kembalikan kaki posisi lurus.
3. Lakukan berulang-ulang dalam kurun waktu sekitar satu menit.
4. Gerakan bisa ditambahkan dengan melompat ke atas ketika kedua lutut berada di antara tangan.