Kompas.com - 12/11/2021, 08:40 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Gerakan squat thrust memiliki manfaat baik untuk tubuh. Berikut manfaat dan cara melakukan gerakan squat thrust. Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan daya ledak.

Mengutip Morningchalkup.com, Dr. Royal Huddleston Burpee, adalah sosok di balik yang menciptakan gerakan squat thrust. Gerakan tersebut diciptakan pada tahun 1939.

Burpee adalah seorang fisioligis asal New York. Ia menciptakan gerakan empat hitungan yang disebut squat thrust untuk mengukur tingkat kebugaran tentara militer.

Gerakan yang diciptakan Burpee itu saat itu sangat berguna untuk menilai seberapa cocok untuk merekrut anggota militer baru.

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Dari situ ditemukan gerakan squat thrust. Hingga sekarang gerakan satu ini digunakan untuk aktivitas olahraga dan sangat bermanfaat untuk tubuh.

Manfaat Squat Thrust

Dikutip MyProtein.com, squat thrust adalah bentuk latihan mengubah posisi tubuh atau jongkok-berdiri.

Manfaat squat thrust untuk tubuh adalah meningkatkan mobilitas pinggul dan membakar kalori.

  • Meningkatkan mobilitas pinggul

Latihan squat thrust atau gerakan jongkok-berdiri akan meningkatkan mobilitas pada pinggul agar terhindar dari rasa nyeri pinggul bawah dan lutut.

Saat melakukan gerakan squat thrust, semua tubuh seperti perut, dada, paha belakang, bokong, lengan, paha depan dan bahu akan bergerak dengan baik.

Baca juga: Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga

Oleh karena itu, gerakan satu ini sangat dianjurkan terutama mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Squat thurst membuat pembakaran kalori dan lemak yang menumpuk di perut dan pinggang dengan cepat. Semakin rutin Anda melakukannya, semakin cepat pula manfaat yang dirasakan.

Cara Melakukan Gerakan Squat Thrust

Berikut adalah cara melakukan gerakan squat thrust:

  1. Posisi tubuh seperti mengambil posisi push-up dengan kedua lengan lurus.
  2. Lemparkan kedua lutut masuk ke dalam antara kedua lengan kemudian kembalikan kaki posisi lurus.
  3. Lakukan berulang-ulang dalam kurun waktu sekitar satu menit.
  4. Gerakan bisa ditambahkan dengan melompat ke atas ketika kedua lutut berada di antara tangan.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Daftar Olahragawan Terkaya di Dunia 2022, Ronaldo Masih Kalah dari Messi

Daftar Olahragawan Terkaya di Dunia 2022, Ronaldo Masih Kalah dari Messi

Sports
Indonesia Tanpa Elkan Baggott dalam FIFA Matchday Melawan Timor Leste

Indonesia Tanpa Elkan Baggott dalam FIFA Matchday Melawan Timor Leste

Liga Indonesia
Viktor Axelsen Ikut Komentari Keputusan Lee Zii Jia Keluar dari BAM

Viktor Axelsen Ikut Komentari Keputusan Lee Zii Jia Keluar dari BAM

Badminton
Berapa Gaji Wasit Liga 1 2021-2022?

Berapa Gaji Wasit Liga 1 2021-2022?

Sports
Tekad Asisten Pelatih Tunggal Putra, Benahi Mental Jojo-Ginting

Tekad Asisten Pelatih Tunggal Putra, Benahi Mental Jojo-Ginting

Badminton
Kevin Sanjaya dkk Jalani Tes Kesehatan-Fisik, PBSI Segera Siapkan SK Pemanggilan

Kevin Sanjaya dkk Jalani Tes Kesehatan-Fisik, PBSI Segera Siapkan SK Pemanggilan

Badminton
Jadwal Timnas Indonesia di Piala AFF U23 2022: Kapan Lawan Malaysia?

Jadwal Timnas Indonesia di Piala AFF U23 2022: Kapan Lawan Malaysia?

Liga Indonesia
Jadwal Piala Asia Wanita, Perjuangan Timnas Indonesia Dimulai Usai 33 Tahun Penantian

Jadwal Piala Asia Wanita, Perjuangan Timnas Indonesia Dimulai Usai 33 Tahun Penantian

Liga Indonesia
Pelatih Brentford: Man United Cuman Modal Beruntung

Pelatih Brentford: Man United Cuman Modal Beruntung

Liga Inggris
Profil Lee Zii Jia: Anak Didik Pelatih Indonesia yang Memutuskan Keluar dari BAM

Profil Lee Zii Jia: Anak Didik Pelatih Indonesia yang Memutuskan Keluar dari BAM

Sports
Biar Tak Penasaran, Ini Kata-kata Ronaldo Saat Layangkan Protes ke Rangnick

Biar Tak Penasaran, Ini Kata-kata Ronaldo Saat Layangkan Protes ke Rangnick

Liga Inggris
Sani Rizki Fauzi: Tak Masuk Skuad Piala AFF 2020, Kini Dipercaya Shin Tae-yong

Sani Rizki Fauzi: Tak Masuk Skuad Piala AFF 2020, Kini Dipercaya Shin Tae-yong

Sports
Wajah Baru Timnas Indonesia Ingin Beri Pembuktian

Wajah Baru Timnas Indonesia Ingin Beri Pembuktian

Liga Indonesia
Drama Ronaldo Banting Jaket, Gol Rashford Bikin 'Happy Ending'

Drama Ronaldo Banting Jaket, Gol Rashford Bikin "Happy Ending"

Liga Inggris
Cengkeraman dan Bisikan Rangnick untuk Meredakan Amarah Ronaldo

Cengkeraman dan Bisikan Rangnick untuk Meredakan Amarah Ronaldo

Liga Indonesia
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.