Kompas.com - 10/11/2021, 22:00 WIB
Dua pelari Indonesia Odekta Elvina Naibaho (ketiga kiri) dan Triyaningsih (kanan) berpacu dengan pelari lainnya pada Lomba Lari 10.000 Meter Putri SEA Games ke-30 di Stadion Atletik New Clark, Filipina, Minggu (8/12/2019). Odekta Elvina Naibaho berhasil mencapai finis urutan ketiga dengan catatan waktu 36 menit 42,28 detik sehingga meraih medali perunggu. ANTARA FOTO/NYOMAN BUDHIANADua pelari Indonesia Odekta Elvina Naibaho (ketiga kiri) dan Triyaningsih (kanan) berpacu dengan pelari lainnya pada Lomba Lari 10.000 Meter Putri SEA Games ke-30 di Stadion Atletik New Clark, Filipina, Minggu (8/12/2019). Odekta Elvina Naibaho berhasil mencapai finis urutan ketiga dengan catatan waktu 36 menit 42,28 detik sehingga meraih medali perunggu.

KOMPAS.com - Lintasan atau trek lari yang biasanya ada di sisi lapangan sepak bola dalam sebuah stadion tidak hanya untuk lari jarak pendek maupun lari estafet.

Lari jarak menengah yang terdiri dari nomor 800 meter, 1500 meter, dan 3000 meter pun bisa dilakukan di trek dalam stadion tersebut.

Hal ini juga digunakan dalam kompetisi resmi seperti SEA Games, Asian Games, hingga Olimpiade.

Seperti diketahui, keliling lintasan lari bagian terdalam adalah 400 meter. Sementara trek terluar bisa mencapai 461,33 meter dengan sudut terjauh mencapai 37,73 derajat.

Baca juga: 5 Tips agar Kuat Lari Jarak Menengah dan Jauh

Kemudian lebar lintasan lari standarnya yaitu 7,32 meter dan tiap bagian lintasannya berukuran 1,22 meter. Tiap lintasan dipisahkan oleh garis berwarna putih dengan ukuran 5 sentimeter.

Artinya, pada lomba lari 800 meter setiap pelari mengelilingi stadion sebanyak dua kali.

Perhatikan gambar di bawah untuk letak start dan finis lari jarak menengah nomor 800 meter.

Ilustrasi lapangan pada perlombaan larikemdikbud Ilustrasi lapangan pada perlombaan lari

Mengutip peraturan lari jarak menengah dari Tutorial Points dan NBC Olympics, pelari jarak menengah memiliki lintasan terpisah.

Akan tetapi, khusus untuk nomor 800 meter, setelah tikungan pertama dari garis start, pelari bisa memilih lintasan yang akan digunakan.

Baca juga: Faktor Penting dalam Lari Jarak Menengah

Sebagai contoh, pelari A mengawali start di sisi terluar lintasan. Kemudian setelah melewati garis batas bebas 800 m, dia boleh mengambil jalur trek terdalam.

Selain itu, perlu dipahami bahwa start lari jarak menengah menggunakan start berdiri. Hal ini berbeda dengan lari jarak pendek yang menggunakan start jongkok.

Peraturan Lari Jarak Menengah

  1. Pelari harus tetap berada dalam jarak lintasan yang telah ditentukan.
  2. Pelari tidak diperbolehkan berlari melintasi jalur lainnya.
  3. Pelari jarak menengah memiliki lintasan terpisah. Khusus untuk nomor 800 meter, setelah tikungan pertama dari garis start, pelari bisa memilih lintasan yang akan digunakan.
  4. Pelari jarak menengah nomor 1500 meter bisa memilih lintasannya setelah melakukan start.
  5. Pelari tidak boleh menginjak garis putih yang digunakan sebagai pembatas antar jalur lintasan.
  6. Sebelum aba-aba 'bersedia' atau 'set', atlet tidak diperbolehkan menyentuh garis start dengan tangan atau kaki.
  7. Tidak boleh saling menghalangi ketika sedang berlari. Jika seorang atlet dihalangi oleh atlet lainnya, wasit bisa memulai ulang perlombaan atau meminta atlet tersebut mengikuti babak berikutnya.
  8. Atlet tidak boleh meninggalkan lintasan sebelum perlombaan berakhir. Jika melakukannya, atlet akan didiskualifikasi.
  9. Pada lari jarak menengah nomor 3000 meter, kaki atlet tidak diperbolehkan menyentuh rintangan berupa pembatas. Jika bagian kaki mengenai rintangan, atlet akan didiskualifikasi.
  10. Pada lari jarak menengah nomor 3000 meter, atlet diperbolehkan melewati rintangan dengan cara apapun. Namun, atlet tidak boleh melangkah menyamping untuk melewati rintangan, karena atlet akan didiskualifikasi. 

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Hasil dan Klasemen Liga Italia: AC Milan Tumbang, Fiorentina Pesta 6 Gol

Hasil dan Klasemen Liga Italia: AC Milan Tumbang, Fiorentina Pesta 6 Gol

Liga Italia
Profil Timnas Putri Australia: Dipenuhi Pemain Label Eropa, Lawan Indonesia di Piala Asia Wanita 2022

Profil Timnas Putri Australia: Dipenuhi Pemain Label Eropa, Lawan Indonesia di Piala Asia Wanita 2022

Sports
Ternyata Ini Alasan Semua Pemain Asing Arema FC Menghilang Saat Lawan PSIS Semarang

Ternyata Ini Alasan Semua Pemain Asing Arema FC Menghilang Saat Lawan PSIS Semarang

Liga Indonesia
Emosi hingga Banting Botol, Widodo C Putro: 1.000 Persen Penalti!

Emosi hingga Banting Botol, Widodo C Putro: 1.000 Persen Penalti!

Liga Indonesia
Klasemen Liga 1: Arema FC Tetap di Puncak, Bali United Lewati Persib

Klasemen Liga 1: Arema FC Tetap di Puncak, Bali United Lewati Persib

Liga Indonesia
Kata Ronaldo Usai Raih Penghargaan Spesial FIFA: Puncak Pencapaian Individu!

Kata Ronaldo Usai Raih Penghargaan Spesial FIFA: Puncak Pencapaian Individu!

Internasional
Riuh Pernyataan Haruna Soemitro: Kritik untuk STY, Niat Sampaikan Aspirasi Disusul Klarifikasi

Riuh Pernyataan Haruna Soemitro: Kritik untuk STY, Niat Sampaikan Aspirasi Disusul Klarifikasi

Liga Indonesia
Timnas Gabon Pulangkan Aubameyang ke Arsenal karena Masalah Jantung

Timnas Gabon Pulangkan Aubameyang ke Arsenal karena Masalah Jantung

Liga Inggris
Usai Australian Open, Novak Djokovic Terancam Tak Bisa Tampil di French Open

Usai Australian Open, Novak Djokovic Terancam Tak Bisa Tampil di French Open

Sports
Daftar Pemenang FIFA Awards 2021: Lewandowski Pemain Terbaik, Ronaldo...

Daftar Pemenang FIFA Awards 2021: Lewandowski Pemain Terbaik, Ronaldo...

Internasional
Daftar Peraih Puskas Award sejak 2009, Erik Lamela Terbaru

Daftar Peraih Puskas Award sejak 2009, Erik Lamela Terbaru

Sports
Robert Lewandowski Raih Pemain Terbaik FIFA 2021, Ronaldo Sabet Gelar Spesial

Robert Lewandowski Raih Pemain Terbaik FIFA 2021, Ronaldo Sabet Gelar Spesial

Internasional
Hasil AC Milan Vs Spezia 1-2: Rossoneri Kalah Dramatis, Gagal Kudeta Inter

Hasil AC Milan Vs Spezia 1-2: Rossoneri Kalah Dramatis, Gagal Kudeta Inter

Liga Italia
Persiapkan Olimpiade Musim Dingin Beijing 2022, China Sempat Buat Salju Buatan

Persiapkan Olimpiade Musim Dingin Beijing 2022, China Sempat Buat Salju Buatan

Sports
Link Live Streaming AC Milan Vs Spezia, Kickoff 00.30 WIB

Link Live Streaming AC Milan Vs Spezia, Kickoff 00.30 WIB

Liga Italia
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.