Latihan Meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskuler

KOMPAS.com - Ada berbagai jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler. Apa saja?

Daya tahan kardiovaskuler adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru dan peredaran darahnya secara terus menerus pada intensitas sedang hingga tinggi untuk waktu yang lama.

Lantas apa saja jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler?

Mengutip Jumpstart by Webmd, latihan daya tahan cardiovasculer dapat dilakukan dengan jogging, renang, jalan kaki, dan bersepeda. Berikut penjelasan singkatnya.

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Jogging

Sering melakukan jogging bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot sistem pernapasan.

Bukan hanya itu saja, jogging juga sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Sebab, jogging bisa membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah.

2. Berenang

freepik Penderita asma disarankan untuk rutin berenang

Renang bukan hanya sebagai olahraga prestasi saja, tetapi juga bisa untuk sekadar rekreasi.

Kegiatan berenang membutuhkan pergerakan aktif dari sejumlah anggota tubuh secara berbarengan dalam air.