Kompas.com - 31/10/2021, 13:00 WIB


KOMPAS.com - Ada berbagai jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler. Apa saja?

Daya tahan kardiovaskuler adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru dan peredaran darahnya secara terus menerus pada intensitas sedang hingga tinggi untuk waktu yang lama.

Lantas apa saja jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler?

Mengutip Jumpstart by Webmd, latihan daya tahan cardiovasculer dapat dilakukan dengan jogging, renang, jalan kaki, dan bersepeda. Berikut penjelasan singkatnya.

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Jogging

Sering melakukan jogging bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot sistem pernapasan.

Bukan hanya itu saja, jogging juga sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Sebab, jogging bisa membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah.

2. Berenang

Penderita asma disarankan untuk rutin berenangfreepik Penderita asma disarankan untuk rutin berenang

Renang bukan hanya sebagai olahraga prestasi saja, tetapi juga bisa untuk sekadar rekreasi.

Kegiatan berenang membutuhkan pergerakan aktif dari sejumlah anggota tubuh secara berbarengan dalam air.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.