Kompas.com - 12/10/2021, 17:40 WIB
Pelari Indonesia Lalu Muhammad Zohri (no.400) beradu kecepatan dengan pelari lainnya saat babak final Lari 100 meter Putra Asian Games ke-18 Tahun 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno Senayan, Jakarta Pusat, Minggu (26/8/2018). Lalu Muhammad Zohri gagal persembahkan medali KOMPAS.com / ANDREAS LUKAS ALTOBELIPelari Indonesia Lalu Muhammad Zohri (no.400) beradu kecepatan dengan pelari lainnya saat babak final Lari 100 meter Putra Asian Games ke-18 Tahun 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno Senayan, Jakarta Pusat, Minggu (26/8/2018). Lalu Muhammad Zohri gagal persembahkan medali

KOMPAS.com - Lari jarak pendek adalah nomor lari yang menempuh jarak 50 sampai 400 meter. Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam lari jarak pendek adalah sikap badan saat melakukan gerakan lari.

Dikutip dari Modul 3 Sehat-Bugar untuk Tua-Muda (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian lari jarak pendek adalah olahraga atletik lari yang dilakukan dengan kecepatan penuh dengan lintasan yang jaraknya tidak terlalu jauh.

Adapun, nomor lari yang termasuk dalam kategori lari jarak pendek adalah lari 50 meter, 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Lari jarak pendek disebut juga dengan istilah lari cepat atau sprint. Teknik start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah start jongkok atau crouching start.

Baca juga: Peraturan dan Nomor Perlombaan Lari Jarak Pendek

Gerakan start lari jarak pendek

Aba-aba yang digunakan pada start lari jarak pendek adalah "Bersedia", "Siap", dan "Yak" atau bunyi pistol.

1. Aba-aba "Bersedia"

Saat mendengar aba-aba "Bersedia", lutut kaki belakang diletakkan pada ujung kaki yang di depan dengan jarak satu kepal tangan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu. Telapak tangan kiri (jari-jari) diletakkan di belakang garis start. Pandangan lurus ke depan (ke arah lintasan).

2. Aba-aba "Siap"

Sikap saat terdengar aba-aba "Siap" adalah lutut kaki depan membentuk sudut 90 derajat, sementara kaki belakang membentuk sudut 120-140 derajat.

Angkatlah pinggul ke arah depan atas dengan bahu dan garis punggung sedikit diturunkan ke bawah.

Baca juga: Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan Lari Jarak Pendek

3. Aba-aba "Yak" atau bunyi pistol start

Ketika ada aba-aba "Yak" atau bunyi pistol start, kedua kaki mendorong dengan dorongan yang eksplosif terhadap tumpuan pada start block.

Langkah pertama untuk memulai gerakan lari adalah sekitar 45-75 sentimeter di depan garis start.

Vitamin C dikenal luas karena perannya mendukung sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, tak heran jika itu menjadi salah satu manfaat buah melon karena buah ini kaya akan vitamin C.SHUTTERSTOCK Vitamin C dikenal luas karena perannya mendukung sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, tak heran jika itu menjadi salah satu manfaat buah melon karena buah ini kaya akan vitamin C.

Sikap badan saat berlari

Untuk mencapai kecepatan maksimal saat berlari, pelari jarak pendek atau sprinter harus memperhatikan sikap badannya.

Baca juga: Start untuk Lari Jarak Pendek: Teknik Dasar dan Tips

Sikap badan yang benar pada waktu melakukan gerakan lari jarak pendek adalah:

  1. Setelah aba-aba "Yak" atau bunyi pistol start, pelari melesat ke depan.
  2. Sikap badan condong ke depan dengan tolakan kaki sekuat tenaga.
  3. Saat berlari, pendaratan kaki dengan telapak kaki bagian depan.
  4. Ketika berlari, pandangan diarahkan lurus ke depan.
  5. Gerakan ayunan tangan dilakukan secara kuat di depan dada dengan tangan mengepal.
  6. Ketika memasuki garis finis, lari dilakukan terus menerus tanpa mengubah sikap lari.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tak Hanya Melatih, Ini Tugas Utama Rangnick di Man United Menurut Carragher

Tak Hanya Melatih, Ini Tugas Utama Rangnick di Man United Menurut Carragher

Liga Inggris
HT Borneo FC Vs Persija, Tandukan Marko Simic Bawa Macan Kemayoran Unggul

HT Borneo FC Vs Persija, Tandukan Marko Simic Bawa Macan Kemayoran Unggul

Liga Indonesia
Apa yang Membuat Messi Layak Difavoritkan sebagai Pemenang Ballon d'Or 2021?

Apa yang Membuat Messi Layak Difavoritkan sebagai Pemenang Ballon d'Or 2021?

Internasional
Man United Selama November 2021: Lini Depan Tumpul, Benteng Rapuh

Man United Selama November 2021: Lini Depan Tumpul, Benteng Rapuh

Liga Inggris
5 Klub dengan Gelar Ballon d'Or Terbanyak, Barcelona Rajanya

5 Klub dengan Gelar Ballon d'Or Terbanyak, Barcelona Rajanya

Internasional
Resmi Jadi Manajer Interim MU, Kapan Rangnick Bisa Debut Bareng Ronaldo dkk?

Resmi Jadi Manajer Interim MU, Kapan Rangnick Bisa Debut Bareng Ronaldo dkk?

Liga Inggris
Profil Ralf Rangnick: Pelopor Gegenpressing, Juru Taktik Anyar Man United

Profil Ralf Rangnick: Pelopor Gegenpressing, Juru Taktik Anyar Man United

Sports
Lionel Messi Sudah Dapat Ucapan Selamat Menang Ballon d'Or 2021

Lionel Messi Sudah Dapat Ucapan Selamat Menang Ballon d'Or 2021

Liga Lain
Link Live Streaming Borneo FC Vs Persija, Kick-off 20.45 WIB

Link Live Streaming Borneo FC Vs Persija, Kick-off 20.45 WIB

Liga Indonesia
Ralf Rangnick Pelatih Baru Man United, Tugas Berat dan Tantangan Si Bapak Gegenpressing

Ralf Rangnick Pelatih Baru Man United, Tugas Berat dan Tantangan Si Bapak Gegenpressing

Sports
Ralf Rangnick, Jam Hitung Mundur, dan Hukum 8 Detik

Ralf Rangnick, Jam Hitung Mundur, dan Hukum 8 Detik

Liga Inggris
Gala Siswa Indonesia 2021 Hasilkan 30 Pemain Potensial

Gala Siswa Indonesia 2021 Hasilkan 30 Pemain Potensial

Liga Indonesia
Kata-kata Ralf Rangnick Usai Resmi Ditunjuk sebagai Pelatih Interim Man United

Kata-kata Ralf Rangnick Usai Resmi Ditunjuk sebagai Pelatih Interim Man United

Liga Inggris
Cara Melempar dan Menangkap Bola dalam Permainan Rounders

Cara Melempar dan Menangkap Bola dalam Permainan Rounders

Sports
Resmi! Man United Tunjuk Ralf Rangnick sebagai Pelatih Interim

Resmi! Man United Tunjuk Ralf Rangnick sebagai Pelatih Interim

Liga Inggris
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.