Kompas.com - 10/08/2021, 16:00 WIB
Ilustrasi senam KOMPAS.com/IKA FITRIANAIlustrasi senam

KOMPAS.com - Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah jenis senam yang dilakukan dengan iringan musik atau lagu. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk menambah semangat gerakan.

Senam irama adalah aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Dikutip dari Modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020), aktivitas ritmik atau senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan yang dikehendaki.

Perbedaan senam irama dengan senam biasa terletak pada ritme. Ketukan atau hitungan sesuai ritme musik bertujuan agar gerakan dapat dilakukan secara serasi dan kompak.

Saat melakukan senam irama, anggota tubuh seperti kepala, lengan, dan kaki dituntut untuk bergerak selaras sesuai irama musik yang mengiringi.

Adapun, senam irama dengan musik biasanya menggunakan dua kali putaran atau pengulangan gerakan.

Baca juga: Mengenal Huppelpas dalam Senam Irama

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jenis latihan kombinasi dalam senam irama

Gerakan kombinasi dalam senam irama adalah koordinasi gerak tangan dan kaki yang dilakukan secara serasi seperti mengayunkan lengan ke samping seiring berpindahnya kaki ke kiri ke kanan.

Mengutip KOMPAS.com Skola, ada tiga gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam gerak berirama.

1. Gerak kombinasi melangkah dengan memutar kedua tangan

Cara melakukan gerakan kombinasi senam irama melangkah dengan kedua tangan adalah:

  1. Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar.
  2. Rentangkanlah kedua tangan lurus ke depan.
  3. Kaki kanan melangkah ke depan dan lengan kiri diayunkan ke belakang.
  4. Kaki kanan berada di depan kaki kiri dan posisi lengan kiri kembali lurus ke depan.
  5. Kaki kiri melangkah ke depan dan lengan kanan diayunkan ke belakang.
  6. Kaki kiri berada di depan kaki kanan dan posisi lengan kanan kembali diluruskan ke depan.

Baca juga: 2 Jenis Senam Irama Berdasarkan Penggunaan Alat

2. Gerak kombinasi melangkah maju dan mundur dengan ayunan kedua tangan

Cara melakukan gerak kombinasi melangkah maju dan mundur dengan ayunan kedua tangan adalah:

  1. Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan.
  2. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar.
  3. Rentangkanlah kedua tangan lurus ke depan.
  4. Kaki kiri mundur dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke belakang.
  5. Kaki kanan maju dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke depan.

Baca juga: Urutan Gerakan Senam Irama

3. Gerak kombinasi melangkah ke kiri dan ke kanan dengan ayunan kedua tangan

Cara melakukan gerak kombinasi melangkah ke kiri dan ke kanan dengan ayunan kedua tangan adalah:

  1. Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan.
  2. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar.
  3. Rentangkanlah kedua tangan lurus ke depan.
  4. Kaki kiri melangkah ke samping kiri disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kanan.
  5. Kaki kanan melangkah ke samping kanan disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kiri.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tangis Quartararo Pecah Usai Dipastikan Jadi Juara Dunia MotoGP 2021

Tangis Quartararo Pecah Usai Dipastikan Jadi Juara Dunia MotoGP 2021

Motogp
Link Live Streaming Man United Vs Liverpool, Kick-off 22.30 WIB

Link Live Streaming Man United Vs Liverpool, Kick-off 22.30 WIB

Liga Inggris
MotoGP Emilia Romagna: 10 untuk Valentino Rossi, Sayonara Italia!

MotoGP Emilia Romagna: 10 untuk Valentino Rossi, Sayonara Italia!

Motogp
Fabio Quartararo, Pemutus Dominasi Pebalap Spanyol di MotoGP

Fabio Quartararo, Pemutus Dominasi Pebalap Spanyol di MotoGP

Sports
Klasemen MotoGP Usai Quartararo Juara Dunia di GP Emilia Romagna

Klasemen MotoGP Usai Quartararo Juara Dunia di GP Emilia Romagna

Motogp
Perjalanan Quartararo Juara Dunia MotoGP, Akhir Dramatis di Balapan Perpisahan Rossi

Perjalanan Quartararo Juara Dunia MotoGP, Akhir Dramatis di Balapan Perpisahan Rossi

Sports
Link Live Streaming Barcelona Vs Real Madrid, Kickoff 21.15 WIB

Link Live Streaming Barcelona Vs Real Madrid, Kickoff 21.15 WIB

Liga Spanyol
Fabio Quartararo Juara Dunia MotoGP 2021, Sejarah El Diablo dan Perancis

Fabio Quartararo Juara Dunia MotoGP 2021, Sejarah El Diablo dan Perancis

Motogp
Profil Fabio Quartararo, Pebalap Perancis Pertama Juara Dunia MotoGP

Profil Fabio Quartararo, Pebalap Perancis Pertama Juara Dunia MotoGP

Sports
Hasil MotoGP Emilia Romagna: Bagnaia Crash, Quartararo Juara Dunia!

Hasil MotoGP Emilia Romagna: Bagnaia Crash, Quartararo Juara Dunia!

Motogp
Kemenangan Putri KW pada Final Ceko Open Terlihat Mudah, tetapi...

Kemenangan Putri KW pada Final Ceko Open Terlihat Mudah, tetapi...

Badminton
Indonesia Kirim 14 Atlet ke Kejuaraan Dunia Kempo 2021 di Turki

Indonesia Kirim 14 Atlet ke Kejuaraan Dunia Kempo 2021 di Turki

Sports
Link Live Streaming Barcelona Vs Madrid, Kans Los Blancos Lanjutkan Tren Apik

Link Live Streaming Barcelona Vs Madrid, Kans Los Blancos Lanjutkan Tren Apik

Liga Spanyol
Juara Czech Open, Putri KW Persembahkan Gelar untuk Ulang Tahun Sang Ayah

Juara Czech Open, Putri KW Persembahkan Gelar untuk Ulang Tahun Sang Ayah

Badminton
Pocari Sweat Run 2021, Percontohan Event Olahraga Masyarakat Saat Pandemi

Pocari Sweat Run 2021, Percontohan Event Olahraga Masyarakat Saat Pandemi

Sports
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.