Kompas.com - 02/08/2021, 06:40 WIB
Ilustrasi pasangan berlari HalfpointIlustrasi pasangan berlari


KOMPAS.com - Kecepatan lari merupakan salah satu unsur kondisi fisik yang diperlukan di berbagai cabang olahraga.

Kecepatan adalah kemampuan untuk berpindah dari satu posisi ke posisi lainnya dalam waktu yang singkat dan cepat.

Salah satu cara menjaga kecepatan termasuk ketika melakukan olahraga lari adalah melakukan ragam latihan secara rutin dengan porsi sesuai.

Untuk melatih kecepatan anggota tubuh bagian bawah dapat dilakukan dengan lari interval.

Baca juga: Membandingkan Jarak Tempuh Pesepak Bola dengan Pelari Marathon

Mengutip dari buku Ilmu Kepelatihan Olahraga (1993) karya Suharno HP, untuk melatih kecepatan kita dapat melakukannya dengan cara meningkatkan frekuensi langkah dan panjang langkah.

Peningkatan frekuensi dan panjang langkah bisa ditempuh dengan melakukan latihan interval dengan melakukan latihan berat seperti lari pendek sejauh mungkin dipadu dengan jogging dan berjalan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain latihan, ada juga faktor yang mempengaruhi kecepatan lari.

Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan Lari

Baca juga: Ada Berapa Petugas atau Juri dalam Lomba Lari?

Bagi atlet, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kecepatan lari mereka.

Faktor yang mempengaruhi kecepatan lari adalah fleksibilitas, kekuatan otot, power otot, daya tahan anaerobik, koordinasi gerakan, keterampilan teknik lari dan jenis serat otot yang dimiliki oleh atlet.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.