Mengapa Lari Disebut Olahraga yang Paling Mudah dan Murah?

KOMPAS.com - Rutin berolahraga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu jenis olahraga yang kini menjadi pilihan banyak orang adalah lari.

Lari digemari banyak orang karena olahraga ini mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya mahal.

Selain itu, berkembangnya komunitas-komunitas lari juga membuat olahraga ini semakin populer di Tanah Air.

Lantas mengapa lari disebut sebagai olahraga yang paling mudah dan murah?

Lari dianggap sebagai olahraga yang paling mudah dan murah karena tidak memerlukan latihan khusus, bisa dilakukan siapa saja, dan di mana saja tanpa harus mengeluarkan biaya mahal.

Gilang Prihardian dari komunitas Solo Runner pada 2017 lalu mengatakan bahwa lari memang merupakan olahraga paling murah dan simpel.

Baca juga: 5 Tips Meningkatkan Waktu Lari 5K

"Olahraga lari sebenarnya tidak perlu peralatan khusus, bahkan tanpa menggunakan alas kaki saja kita bisa. Olahraga lari itu mudah dan bisa kapan saja," kata Gilang, dikutip dari KOMPAS.com Lifestyle.

Manfaat lari

Mengutip KOMPAS.com Health, lari termasuk dalam kategori olahraga kardiovaskular yang sempurna.

Ketika berlari, seseorang dapat membakar banyak lemak. Selain itu, paru-paru juga dipaksa menghirup banyak oksigen.

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah manfaat olahraga lari bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: 5 Tips agar Kuat Lari Jarak Menengah dan Jauh

1. Menurunkan berat badan

Olahraga lari adalah cara tercepat untuk membakar kalori.

Melansir aman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, olahraga lari yang dilakukan secara rutin niscaya dapat menurunkan berat badan secara cepat.

2. Menyehatkan jantung

Lari bisa membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Hal ini salah satunya bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.

3. Meningkatkan kinerja otak

Sirkulasi darah yang baik saat berlari akan membantu oksigen masuk ke dalam jaringan tubuh, termasuk otak. Pasokan oksigen yang berlimpah akan menyehatkan otak serta membantu meningkatkan konsentrasi.

Baca juga: 5 Makanan Sehat agar Lari Kuat

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Terbukti dalam sebuah penelitian bahwa olahraga lari yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan ketahanan tubuh. Daya tahan tubuh yang baik diperlukan untuk menghindari serangan berbagai penyakit.

5. Membantu mengatasi depresi

Saat berlari, sistem pernapasan akan bekerja maksimal menerima dan mengeluarkan udara. Hal ini dapat membantu menyingkirkan stres.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Setelah berlari, otot tubuh akan merasa lelah dan pada saat yang sama akan mengirimkan sinyal ke otak untuk diistirahatkan.

Dengan kata lain, olahraga lari cocok untuk dijadikan terapi bagi yang mengalami gangguan tidur.