Kompas.com - 14/07/2021, 18:00 WIB
Ilustrasi lari cepat shutterstockIlustrasi lari cepat

KOMPAS.com - Lari 12 menit merupakan salah satu bentuk tes fisik yang digunakan di dunia kemiliteran. Tes lari 12 menit disebut juga Cooper test.

Mengutip situs web Verywellfit.com, Cooper test merupakan tes kebugaran fisik yang diciptakan oleh Kenneth H Cooper pada 1968 untuk keperluan militer Amerika Serikat.

Bentuk, pelaksanaan, dan penilaian Cooper test adalah berlari sejauh mungkin dalam waktu 12 menit.

Dalam Cooper test, jarak yang ditempuh oleh pelari tidak ditentukan. Namun, poin yang ditentukan adalah waktu tempuh yaitu 12 menit.

Penilaian Cooper test diukur dari berapa total jarak tempuh yang dicapai oleh peserta ketika berlari selama 12 menit.

Adapun, lari 12 menit digunakan untuk mengetahui daya tahan seseorang dan mendapatkan nilai VO2 Max yaitu volume maksimum oksigen (dalam satuan mililiter) yang dapat dikonsumsi tubuh per menit per kilogram berat badan pada kinerja maksimum.

Secara sederhana, VO2 Max adalah indikator kebugaran aerobik.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 5 Tips agar Kuat Lari Jarak Menengah dan Jauh

Materi lari 12 menit biasanya digunakan pada tes masuk TNI, Polri, Taruna IPDN, pelayaran, dan penerbangan.

Pada tes tersebut, jarak tempuh lari 12 menit dalam tes kebugaran jasmani yang biasa dilakukan di Indonesia adalah 3200 meter atau sekitar 8 kali putaran lapangan sepak bola.

Agar kuat berlari selama 12 menit dan mencapai target 3200 meter, tentunya dibutuhkan latihan ekstra keras.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Ada Pencegahan Meluasnya Pandemi Covid-19 di Peparnas XVI Papua

Ada Pencegahan Meluasnya Pandemi Covid-19 di Peparnas XVI Papua

Sports
Ada Rekrutmen Relawan Peparnas XVI Papua, Ini Jadwalnya

Ada Rekrutmen Relawan Peparnas XVI Papua, Ini Jadwalnya

Sports
Peparnas XVI Papua, Penyelenggara Modifikasi Kendaraan Transportasi

Peparnas XVI Papua, Penyelenggara Modifikasi Kendaraan Transportasi

Sports
Denmark Open 2021 - Sempat Tertinggal, Ini Kunci Rinov/Pitha Bangkit dan Kalahkan Wakil Jepang

Denmark Open 2021 - Sempat Tertinggal, Ini Kunci Rinov/Pitha Bangkit dan Kalahkan Wakil Jepang

Badminton
Peparnas XVI Papua Sarana Warga Jayapura Mengenal Olahraga Paralimpiade

Peparnas XVI Papua Sarana Warga Jayapura Mengenal Olahraga Paralimpiade

Sports
Denmark Open 2021, Kalimat Pujian Greysia/Apriyani untuk Wakil Malaysia

Denmark Open 2021, Kalimat Pujian Greysia/Apriyani untuk Wakil Malaysia

Badminton
Link Live Streaming Club Brugge Vs Man City, Kickoff 23.45 WIB

Link Live Streaming Club Brugge Vs Man City, Kickoff 23.45 WIB

Liga Champions
Hasil Timnas U23 Indonesia Vs Tajikistan, Garuda Muda Menang 2-1

Hasil Timnas U23 Indonesia Vs Tajikistan, Garuda Muda Menang 2-1

Liga Indonesia
Liga 1 2021 - Hadapi PSS, Persib Terancam Tanpa Wander Luiz

Liga 1 2021 - Hadapi PSS, Persib Terancam Tanpa Wander Luiz

Liga Indonesia
Hasil Denmark Open - Marcus/Kevin ke 16 Besar, Derbi Merah Putih Terwujud

Hasil Denmark Open - Marcus/Kevin ke 16 Besar, Derbi Merah Putih Terwujud

Badminton
Hasil Denmark Open 2021 - Dikalahkan Wakil Malaysia, Hafiz/Gloria Terhenti

Hasil Denmark Open 2021 - Dikalahkan Wakil Malaysia, Hafiz/Gloria Terhenti

Badminton
Pelatih Persib Sebut Teja Paku Alam adalah Salah Satu Kiper Terbaik Indonesia

Pelatih Persib Sebut Teja Paku Alam adalah Salah Satu Kiper Terbaik Indonesia

Liga Indonesia
Peparnas XVI Papua, NPC Indonesia Rekomendasikan tentang Jayapura

Peparnas XVI Papua, NPC Indonesia Rekomendasikan tentang Jayapura

Sports
Panitia Sudah Siapkan 'Ramp' untuk Peparnas XVI Papua

Panitia Sudah Siapkan "Ramp" untuk Peparnas XVI Papua

Sports
Hasil Denmark Open - Ruselli Tersingkir, Tunggal Putri Tersisa Gregoria Mariska

Hasil Denmark Open - Ruselli Tersingkir, Tunggal Putri Tersisa Gregoria Mariska

Badminton
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.