Kompas.com - 14/07/2021, 14:00 WIB
Ilustrasi lari. Saat berlari, posisi tubuh adalah condong ke depan dan kepala tegak. SHUTTERSTOCKIlustrasi lari. Saat berlari, posisi tubuh adalah condong ke depan dan kepala tegak.

KOMPAS.com - Lari merupakan kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain menjadi olahraga untuk kesehatan tubuh, lari juga menjadi cabang olahraga prestasi.

Mengutip modul Mengejar Prestasi (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, olahraga lari dibagi menjadi tiga berdasarkan jarak yang ditempuh.

Ketiga kategori lari tersebut adalah lari jarak pendek, menengah, dan jauh.

Lari jarak pendek atau sprint umumnya menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Sementara itu, lari jarak menengah adalah aktivitas olahraga dengan jarak tempuh tidak terlalu jauh maupun dekat. Lari jarak menengah biasanya menempuh jarak 800 meter sampai dengan 3000 meter.

Adapun, lari jarak jauh adalah cabang olahraga atletik yang menempuh jarak 5.000 meter, 10.000 meter, dan 42.195 meter (maraton).

Baca juga: Kesalahan Tumpuan Kaki dalam Lari Jarak Pendek

Apabila melihat jarak tempuhnya, lari jarak menengah dan jauh membutuhkan ketahanan fisik yang prima.

Oleh sebab itu, seorang pelari harus memperhatikan faktor-faktor penting saat berlari.

Berikut adalah lima tips agar kuat berlari pada jarak menengah dan jauh.

1. Atur kecepatan saat berlari

Karena jarak yang ditempuh lumayan jauh, pelari harus pandai mengatur kecepatan dalam berlari.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Patung Iniesta Bukan yang Pertama di J-League

Patung Iniesta Bukan yang Pertama di J-League

Liga Lain
FIFA Incar Dulang Duit dari Penjualan Tiket Piala Dunia Qatar 2022

FIFA Incar Dulang Duit dari Penjualan Tiket Piala Dunia Qatar 2022

Internasional
Gareth Bale Pulih Jelang Real Madrid Vs Elche pada Babak 16 Besar Copa del Rey

Gareth Bale Pulih Jelang Real Madrid Vs Elche pada Babak 16 Besar Copa del Rey

Liga Spanyol
Selembar Tiket Piala Dunia Harga Termurah Boleh Ditebus, asalkan...

Selembar Tiket Piala Dunia Harga Termurah Boleh Ditebus, asalkan...

Internasional
Pelatih Persib Semringah Moe Rashid Mulai Kembali ke Performa Terbaik

Pelatih Persib Semringah Moe Rashid Mulai Kembali ke Performa Terbaik

Liga Indonesia
Roundnet, Olahraga Anyar Menyenangkan yang Juga Jadi Cabang Prestasi

Roundnet, Olahraga Anyar Menyenangkan yang Juga Jadi Cabang Prestasi

Sports
Sinar Sancho Meredup di Man United, Rangnick Tahu Penyebabnya

Sinar Sancho Meredup di Man United, Rangnick Tahu Penyebabnya

Liga Inggris
Piala Dunia Qatar 2022, Cara Penyelenggara Menjamu Penonton

Piala Dunia Qatar 2022, Cara Penyelenggara Menjamu Penonton

Internasional
Cara Menangkap Bola Mendatar

Cara Menangkap Bola Mendatar

Sports
Lampard, Rooney, hingga Mourinho Masuk Bursa Calon Pelatih Everton

Lampard, Rooney, hingga Mourinho Masuk Bursa Calon Pelatih Everton

Liga Inggris
Update Jakarta International Stadium: Layar Videotron Terbesar di Kelasnya, Rumput Bernabeu, dan Pemasangan Kursi Single Seater

Update Jakarta International Stadium: Layar Videotron Terbesar di Kelasnya, Rumput Bernabeu, dan Pemasangan Kursi Single Seater

Sports
7 Fakta Menarik Seputar Laga Brentford Vs Man United

7 Fakta Menarik Seputar Laga Brentford Vs Man United

Liga Inggris
Ini Harga Khusus Tiket Piala Dunia 2022 untuk Warga Qatar

Ini Harga Khusus Tiket Piala Dunia 2022 untuk Warga Qatar

Internasional
Kebanggaan di Balik Rekor Persebaya Surabaya yang Patah...

Kebanggaan di Balik Rekor Persebaya Surabaya yang Patah...

Liga Indonesia
Usai Seleknas, PBSI Diminta Perhatikan Kemurnian Usia Atlet dan Jalur Pemilihan Pemain

Usai Seleknas, PBSI Diminta Perhatikan Kemurnian Usia Atlet dan Jalur Pemilihan Pemain

Badminton
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.