Kompas.com - 26/06/2021, 15:00 WIB
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting kemdikbudTangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting


KOMPAS.com - Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan guling baik ke depan maupun belakang.

Pada artikel ini akan membahas mengenai cara melakukan guling depan.

Guling depan atau forward roll merupakan salah satu kelompok senam lantai tanpa alat bantu.

Pengertian guling depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang.

Baca juga: Apakah Senam Lantai dapat Membentuk Tubuh yang Ideal?

Adapun gerakan guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yakni berdiri dan jongkok.

Cara melakukan guling depan

Melansir dari KOMPAS.com Skola, berikut adalah cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

  1. Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Kemudian, arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
  2. Langkah berikutnya, ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
  3. Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
  4. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
  5. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport?

Setelah awalan berdiri, berikutnya cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok.

Adapun guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik.

Hanya saja perbedaan guling depan awalan berdiri dan guling depan awalan jongkok, terletak pada posisi awalan dan akhir.

Berikut adalah cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok:

  1. Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Kemudian lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
  2. Berikutnya kedua tangan dalam posisi bengkok. Lalu posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
  3. Langkah terakhir, mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.

(Sumber: KOMPAS.com Skola | Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto)



Sumber Skola
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Hasil Metz Vs PSG - Tak Ada Lionel Messi, Hakimi Sukses Curi Atensi

Hasil Metz Vs PSG - Tak Ada Lionel Messi, Hakimi Sukses Curi Atensi

Liga Lain
Hasil Lengkap Piala Liga Inggris: Man United Gugur, Chelsea-Tottenham Melaju

Hasil Lengkap Piala Liga Inggris: Man United Gugur, Chelsea-Tottenham Melaju

Liga Inggris
Hasil AC Milan Vs Venezia - Menang, Performa Apik Rossoneri Berlanjut

Hasil AC Milan Vs Venezia - Menang, Performa Apik Rossoneri Berlanjut

Liga Italia
Hasil Man United Vs West Ham - Tanpa Ronaldo, MU Tersingkir dari Piala Liga Inggris

Hasil Man United Vs West Ham - Tanpa Ronaldo, MU Tersingkir dari Piala Liga Inggris

Liga Inggris
Link Live Streaming Real Madrid Vs Mallorca, Kickoff 03.00 WIB

Link Live Streaming Real Madrid Vs Mallorca, Kickoff 03.00 WIB

Liga Spanyol
Hasil Spezia Vs Juventus - Lewati Drama 5 Gol, Bianconeri Keluar dari Zona Degradasi

Hasil Spezia Vs Juventus - Lewati Drama 5 Gol, Bianconeri Keluar dari Zona Degradasi

Liga Italia
Babak I Spezia Vs Juventus, Gol Moise Kean Dibalas Selebrasi Ronaldo

Babak I Spezia Vs Juventus, Gol Moise Kean Dibalas Selebrasi Ronaldo

Liga Italia
Link Live Streaming Man United Vs West Ham, Kickoff 01.45 WIB

Link Live Streaming Man United Vs West Ham, Kickoff 01.45 WIB

Liga Inggris
Untuk Kamerun, Samuel Eto'o Bakal Benahi 3 Hal

Untuk Kamerun, Samuel Eto'o Bakal Benahi 3 Hal

Internasional
Link Live Streaming AC Milan Vs Venezia, Kickoff 01.45 WIB

Link Live Streaming AC Milan Vs Venezia, Kickoff 01.45 WIB

Liga Italia
Piala Dunia Antarklub, Rio Terpincut Jadi Tuan Rumah

Piala Dunia Antarklub, Rio Terpincut Jadi Tuan Rumah

Internasional
Ambisi Mantan Sekondan Lionel Messi untuk Kamerun

Ambisi Mantan Sekondan Lionel Messi untuk Kamerun

Internasional
Legenda Hidup Kamerun Bakal Bersaing di Federasi Sepak Bola

Legenda Hidup Kamerun Bakal Bersaing di Federasi Sepak Bola

Internasional
Barito Vs Persikabo, Demi Putus Rentetan Hasil Buruk, Barito Putera Siap All Out

Barito Vs Persikabo, Demi Putus Rentetan Hasil Buruk, Barito Putera Siap All Out

Liga Indonesia
Liverpool Siapkan 400 Pertandingan Baru di Anfield

Liverpool Siapkan 400 Pertandingan Baru di Anfield

Liga Inggris
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.