Kompas.com - 24/06/2021, 21:00 WIB
Ilustrasi diamond push up shutterstockIlustrasi diamond push up

KOMPAS.com - Push-up bisa menjadi olahraga alternatif untuk memperkuat lengan dan bahu tanpa mengeluarkan biaya sepeserpun, bisa dilakukan di manapun, dan kapanpun.

Sebab, push-up dilakukan tanpa alat. Push-up merupakan gerakan mengangkat badan naik turun secara berulang-ulang pada posisi telungkup.

Tumpuan gerakan naik turun tersebut berada di telapak tangan, siku lengan, dan bahu.

Selain memperkuat lengan, kegunaan olahraga push-up juga bermanfaat untuk membentuk otot.

Namun, perlu dipahami aturan push-up ini sebelum merambah ke manfaat yang akan didapat, yakni:

  • Jaga punggung agar tetap lurus saat melakukan push-up
  • Bokong harus diturunkan saat push-up, bukan diangkat
  • Tubuh harus membentuk garis lurus, dan jangan melengkungkan punggung
  • Minta bantuan orang lain untuk memperhatikan gerakan serta bentuk tubuh Anda saat melakukan push-up. Minta ia memberitahu jika ada gerakan yang salah.

Baca juga: Lari Lintas Alam: Pengertian, Jarak, dan Manfaat

Berikut manfaat melakukan push-up secara rutin, dikutip dari Kompas Lifestyle.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menguatkan otot bahu

Push-up sangat efektif untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi bahu. Tidak heran, orang yang sering push-up, memiliki bahu yang bidang.

Otot dan tendon di area bahu ini, bertanggung jawab dalam menjaga tulang lengan di atas bahu.

Tidak hanya itu, push up juga berpengaruh terhadap setiap otot pada tubuh kita.

Gerakan yang dilakukan dalam push up memang melibatkan banyak otot secara bersamaan, misalnya dada, lengan, punggung atas dan inti, kaki hingga pinggul.

Baca juga: Peralatan Lomba Lari Jarak Pendek

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X