Jenis-jenis Minuman yang Berguna saat Pertandingan Sepak Bola

Kompas.com - 20/06/2021, 16:00 WIB
Fisioterapis Arema FC, David, membagikan minuman kepada pemain saat water break latih tanding bersama Madura United yang berakhir dengan skor 2-2 di Stadion Kanjuruhan Kepanjen Kabupaten Malang, Jawa Timur, Senin (15/03/2021) sore.
KOMPAS.com/SUCI RAHAYUFisioterapis Arema FC, David, membagikan minuman kepada pemain saat water break latih tanding bersama Madura United yang berakhir dengan skor 2-2 di Stadion Kanjuruhan Kepanjen Kabupaten Malang, Jawa Timur, Senin (15/03/2021) sore.

KOMPAS.com - Asupan cairan menjadi kebutuhan setiap pemain sepak bola, terutama saat berlatih maupun bertanding di lapangan dalam sebuah kompetisi.

Mengonsumsi minuman dalam beberapa kesempatan selama latihan atau pertandingan adalah cara menjaga kadar cairan dalam tubuh.

Terlebih, karena olahraga sepak bola merupakan permainan bola yang dimainkan secara beregu dan melibatkan adanya kontak fisik ataupun gerakan berintensitas tinggi.

Seperti dilansir dari laman Gatorade Sports Science Institute, setiap pemain hingga wasit biasanya kehilangan sekitar 2 persen massa tubuh akibat kehilangan cairan selama pertandingan sepak bola.

Namun, konsumsi minuman selama atau setelah pertandingan hanya dapat mengganti sekitar 50 persen kadar cairan yang hilang melalui keringat.

Untuk mengembalikan kadar cairan tubuh menuju tingkat semula, setidaknya masing-masing pemain disarankan untuk mengonsumsi air mineral dalam jumlah tertentu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Ronaldo Tolak Soda, Mengapa Atlet Perlu Hindari Minuman Tersebut?

Di luar air mineral, terdapat juga sejumlah bentuk minuman yang mampu mengembalikan kadar cairan maupun memulihkan energi setelah bermain sepak bola, sebagai berikut:

Pengertian minuman isotonik adalah cairan konsumsi yang memiliki tingkat kandungan gula dan garam (sodium) sama seperti cairan tubuh.

Cara kerja minuman ini adalah menggantikan cairan tubuh yang hilang dengan cepat diserap tubuh, karena kemiripan kandungan di dalamnya.

Adanya kandungan gula dalam minuman isotonik juga memberi asupan tenaga atau kalori, sehingga menjaga kondisi pemain di tengah laga.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Liga 1 Bergulir, Arema FC Siap Kampanyekan Program BNPB

Liga 1 Bergulir, Arema FC Siap Kampanyekan Program BNPB

Liga Indonesia
Tujuan Sebenarnya Zlatan Ibrahimovic Bukan AC Milan, tapi PSG

Tujuan Sebenarnya Zlatan Ibrahimovic Bukan AC Milan, tapi PSG

Liga Italia
Sejarah Pekan Olahraga Nasional atau PON

Sejarah Pekan Olahraga Nasional atau PON

Sports
Greysia/Apriyani dan 4 Pemain Non-unggulan yang Raih Emas Olimpiade

Greysia/Apriyani dan 4 Pemain Non-unggulan yang Raih Emas Olimpiade

Badminton
Update Transfer Lukaku - Tawaran Pertama Ditolak Inter, Chelsea Belum Menyerah

Update Transfer Lukaku - Tawaran Pertama Ditolak Inter, Chelsea Belum Menyerah

Liga Italia
Tugas Pokok Fielder dalam Softball

Tugas Pokok Fielder dalam Softball

Sports
Tim Bulu Tangkis Indonesia Capai Target di Olimpiade Tokyo, tetapi...

Tim Bulu Tangkis Indonesia Capai Target di Olimpiade Tokyo, tetapi...

Badminton
Olimpiade Tokyo - Rekor Dunia Pecah di Nomor 400 Meter Lari Gawang Putri

Olimpiade Tokyo - Rekor Dunia Pecah di Nomor 400 Meter Lari Gawang Putri

Sports
PON XX Papua 2021, Mimika Rampungkan Pembangunan Lokasi Pertandingan Olahraga hingga Akhir Agustus 2021

PON XX Papua 2021, Mimika Rampungkan Pembangunan Lokasi Pertandingan Olahraga hingga Akhir Agustus 2021

Sports
Berkah Emas Olimpiade, Rumah hingga 5 Ekor Sapi Disiapkan untuk Apriyani

Berkah Emas Olimpiade, Rumah hingga 5 Ekor Sapi Disiapkan untuk Apriyani

Badminton
Fungsi dan Tujuan Passing Bawah dalam Bola Voli

Fungsi dan Tujuan Passing Bawah dalam Bola Voli

Sports
Populasi Tak Sampai Setengah Rusia, Italia Berprestasi di Pentas Eropa dan Dunia

Populasi Tak Sampai Setengah Rusia, Italia Berprestasi di Pentas Eropa dan Dunia

Sports
 Greysia Polii/Apriyani Rahayu dan Deretan Anak Muda Indonesia yang Menggemparkan Dunia

Greysia Polii/Apriyani Rahayu dan Deretan Anak Muda Indonesia yang Menggemparkan Dunia

Liga Indonesia
Update Ranking BWF Usai Anthony Ginting Amankan Perunggu Olimpiade Tokyo

Update Ranking BWF Usai Anthony Ginting Amankan Perunggu Olimpiade Tokyo

Badminton
Jadwal Final Sepak Bola Olimpiade Tokyo: Brasil Vs Spanyol, Swedia Vs Kanada

Jadwal Final Sepak Bola Olimpiade Tokyo: Brasil Vs Spanyol, Swedia Vs Kanada

Internasional
komentar
Close Ads X