Kompas.com - 16/06/2021, 15:45 WIB
Ilustrasi berolahraga Auzi AmaziaIlustrasi berolahraga

KOMPAS.com - Pendinginan merupakan bagian penting dalam aktivitas olahraga. Pendinginan biasanya dilakukan setelah berolahraga.

Dalam modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, fase dalam sebuah aktivitas olahraga meliputi pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan.

Pendinginan menjadi gerakan penutup dalam rangkaian aktivitas olahraga.

Pendinginan adalah gerakan melemaskan atau merilekskan otot tubuh yang sebelumnya sudah melakukan aktivitas olahraga.

Adapun, ciri pendinginan adalah intensitas gerakan yang semakin lama semakin menurun.

Baca juga: Gerak Pemanasan dan Pendinginan Senam Irama

Tujuan melakukan pendinginan

Pendinginan yang dilakukan oleh atlet pada saat latihan bertujuan untuk training interval.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pendinginan umumnya terdiri dari gerakan aerobik atau kardiovaskular yang ringan disertai peregangan.

Tujuan pendinginan adalah untuk mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot secara bertahap.

Ilustrasi berolahraga di rumah(vadimguzhva/Thinkstock)KOMPAS.com/MUHAMMAD NAUFAL Ilustrasi berolahraga di rumah(vadimguzhva/Thinkstock)

Baca juga: Manfaat Renang untuk Pertumbuhan Tubuh

Manfaat pendinginan setelah berolahraga

Gerakan pendinginan yang dilakukan secara baik dan benar dapat mengembalikan tubuh ke kondisi semula.

Latihan kardiovaskular yang ringan seperti joging atau berjalan secara bertahap akan menurunkan suhu tubuh dan menurunkan detak jantung. Sedangkan peregangan membantu mengendurkan otot-otot dengan baik.

Baca juga: Penyebab Atlet Kena Serangan Henti Jantung Saat Berolahraga

Berikut adalah manfaat melakukan gerakan pendinginan setelah melakukan aktivitas olahraga.

  1. Menormalkan tekanan darah dan suhu tubuh
  2. Merilekskan otot
  3. Membantu mengurangi kelelahan otot
  4. Melatih fleksibilitas otot
  5. Mencegah terjadinya cedera
  6. Mengurangi ketegangan sendi
  7. Mengurangi risiko kram



Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Hasil Indonesia di Olimpiade Tokyo: 3 Wakil 'Menghibur' Saat Pejuang Lain Takluk

Hasil Indonesia di Olimpiade Tokyo: 3 Wakil "Menghibur" Saat Pejuang Lain Takluk

Sports
Selancar Olimpiade Tokyo 2020 - Terhenti di 16 Besar, Rio Waida Keluhkan Dahsyatnya Ombak

Selancar Olimpiade Tokyo 2020 - Terhenti di 16 Besar, Rio Waida Keluhkan Dahsyatnya Ombak

Sports
Olimpiade Tokyo, Target Greysia/Apriyani Selanjutnya Usai Tembus Perempat Final

Olimpiade Tokyo, Target Greysia/Apriyani Selanjutnya Usai Tembus Perempat Final

Badminton
Renang Gaya Punggung: Nama Lain, Teknik, dan Nomor yang Dipertandingkan

Renang Gaya Punggung: Nama Lain, Teknik, dan Nomor yang Dipertandingkan

Sports
Hasil Olimpiade Tokyo 2020 - Tekuk Wakil Malaysia, Ahsan/Hendra Sempurna pada Laga Kedua

Hasil Olimpiade Tokyo 2020 - Tekuk Wakil Malaysia, Ahsan/Hendra Sempurna pada Laga Kedua

Badminton
Profil Aaron Chia dan Soh Wooi Yik, Ganda Putra Malaysia di Olimpiade Tokyo 2020

Profil Aaron Chia dan Soh Wooi Yik, Ganda Putra Malaysia di Olimpiade Tokyo 2020

Sports
Olimpiade Tokyo 2020 - Wakil India Frustrasi Usai Dibekuk Marcus/Kevin

Olimpiade Tokyo 2020 - Wakil India Frustrasi Usai Dibekuk Marcus/Kevin

Badminton
Hasil Olimpiade Tokyo 2020 - Taklukkan Wakil Inggris, Greysia/Apriyani Tembus Perempat Final

Hasil Olimpiade Tokyo 2020 - Taklukkan Wakil Inggris, Greysia/Apriyani Tembus Perempat Final

Badminton
Kisah Windy Cantika, dari Angkat Paralon hingga Harumkan Nama Indonesia di Olimpiade

Kisah Windy Cantika, dari Angkat Paralon hingga Harumkan Nama Indonesia di Olimpiade

Sports
Manfaat Senam Anti-stroke untuk Lansia

Manfaat Senam Anti-stroke untuk Lansia

Sports
Marcus/Kevin Usai Lolos ke Perempat Final Olimpiade Tokyo: Kami Ingin Menangi Emas!

Marcus/Kevin Usai Lolos ke Perempat Final Olimpiade Tokyo: Kami Ingin Menangi Emas!

Badminton
Tips Mencetak 3 Angka dalam Bola Basket

Tips Mencetak 3 Angka dalam Bola Basket

Sports
Jelang Laga Kedua Olimpiade Tokyo, Greysia/Apriyani dan Ahsan/Hendra Kantongi Modal Apik

Jelang Laga Kedua Olimpiade Tokyo, Greysia/Apriyani dan Ahsan/Hendra Kantongi Modal Apik

Badminton
Ketika Eko Yuli Irawan Terinspirasi dari Anime Naruto

Ketika Eko Yuli Irawan Terinspirasi dari Anime Naruto

Sports
Ambisi Robert Alberts Bawa Persib Kembali Mentas di Kompetisi Asia

Ambisi Robert Alberts Bawa Persib Kembali Mentas di Kompetisi Asia

Liga Indonesia
komentar
Close Ads X