Pola Hidup Sehat Cristiano Ronaldo, Pemilik Rekor Penampilan Euro

KOMPAS.com - Cristiano Ronaldo membuktikan ketajamannya bersama timnas Portugal dalam kemenangan 3-0 atas Hongaria pada laga pembuka penyisihan grup F Euro 2020, Selasa (15/6/2021) malam WIB.

Dua gol ke gawang Hongaria di pengujung babak kedua menandai penampilan ke-22 Cristiano Ronaldo dalam lima edisi Euro sejak 2004.

Belum ada pemain lain yang sanggup mencatatkan penampilan, baik dari jumlah pertandingan ataupun edisi Euro, lebih banyak dibandingkan Cristiano Ronaldo hingga saat ini.

Salah satu rahasia Cristiano Ronaldo mampu bermain maksimal ketika telah menginjak 36 tahun, adalah menjaga pola hidup sehat dalam kesehariannya.

Jelang pertandingan melawan Hongaria, Cristiano Ronaldo bahkan mengkritik pihak penyelenggara yang menyediakan minuman soda alih-alih air mineral dalam sesi jumpa pers.

Tidak hanya menolak konsumsi soda, Cristiano Ronaldo menaruh perhatian lebih pada asupan gizi dalam makanan hariannya.

Baca juga: Jumlah Gol Ronaldo di Timnas Portugal

Seperti dilansir dari laman Goal, Cristiano Ronaldo memiliki jadwal makan enam kali sehari dengan porsi secukupnya.

Namun, terlepas dari porsi makanan tersebut kandungan gizinya terbilang tinggi karena harus menggunakan bahan segar, memiliki unsur protein tinggi, serta tidak mengonsumsi makanan manis.

Ikan, keju, hingga daging merupakan makanan sumber protein yang menjadi favorit bagi Cristiano Ronaldo dalam sajian dietnya sehari-hari.

Begitu juga dengan pemenuhan kebutuhan cairan tubuh atau hidrasi, dengan mengonsumsi air mineral serta menghindari minuman beralkohol serta soda.

Latihan kebugaran dengan intensitas rutin dan teratur juga menjadi kunci bagi Cristiano Ronaldo, menjaga penampilannya di lapangan selama lebih dari satu dekade terakhir.

Di samping melakukan sesi latihan rutin bersama timnya, pusat kebugaran (gym) adalah lokasi baginya melakukan program menjaga kondisi fisik secara terpisah.

Bersama pelatih kebugaran pribadinya, Cristiano Ronaldo melakukan lima sesi latihan kebugaran dalam satu pekan.

Baca juga: Ronaldo Tolak Soda, Mengapa Atlet Perlu Hindari Minuman Tersebut?

Seperti melansir dari laman Diario AS, bentuk latihan kebugaran berupa pilates hingga olahraga renang turut menjadi menu dalam program tersebut.

Terakhir, Cristiano Ronaldo memastikan jam tidurnya terjaga setiap hari di waktu yang sama selama delapan jam.