Kompas.com - 12/06/2021, 20:00 WIB
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting kemdikbudTangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

KOMPAS.com - Senam lantai mempunyai beragam jenis gerak yang dilakukan berdasarkan dua kategori umum yakni tanpa menggunakan bantuan atau memakai alat.

Contoh bentuk gerakan senam lantai tanpa alat bantu adalah guling depan atau disebut juga sebagai forward roll.

Pengertian gerakan guling depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagiuan belakang.

Mengutip dari buku Bentuk-bentuk Dasar Gerakan Senam (2018) oleh Sapto Adi, guling depan dapat dilakukan dengan berbagai macam variasi.

Variasi cara melakukan gerakan roll depan atau forward roll dapat dibedakan menurut posisi awalannya yakni menekuk kaki, berdiri tegak atau kaki lurus, serta melakukan split ke kiri dan kanan.

Jenis gerakan guling depan memakai awalan kaki ditekuk, bermula dari posisi jongkok kemudian meletakkan kedua tangan di permukaan matras atau lantai.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kemudian mendorong tubuh ke arah depan sehingga meroda atau menyerupai lingkaran, dengan mendekatkan kedua paha ke arah dada.

Akhir gerakan guling depan menggunakan awalan kaki ditekuk, adalah berjongkok serta menempatkan kedua tangan memegang kaki.

Baca juga: Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Guling Depan

  • Guling depan kaki lurus

Tahapan awal gerakan guling depan kaki lurus adalah memposisikan tubuh berdiri tegap kemudian merentangkan tangan ke atas selebar bahu.

Saat mendiring badan ke depan atau ketika mengguling, kaki tetap berada dalam posisi lurus sampai bagian telapak menyentuh matras dan tangan diletakkan pada samping paha untuk menumpu.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Ansan Greeners Kalah, Asnawi Mangkualam Gagal Eksekusi Penalti

Ansan Greeners Kalah, Asnawi Mangkualam Gagal Eksekusi Penalti

Liga Lain
Manajer PS Sleman Danilo Fernando Siap Lelang Sepatu Pertandingan Terakhirnya

Manajer PS Sleman Danilo Fernando Siap Lelang Sepatu Pertandingan Terakhirnya

Liga Indonesia
Mulai Besok, PS Sleman Lelang Memorabilia Pribadi

Mulai Besok, PS Sleman Lelang Memorabilia Pribadi

Liga Indonesia
Penyelenggara Olimpiade Tokyo 2020 Lakukan 2 Hal Tekan Pertumbuhan Kasus Covid-19

Penyelenggara Olimpiade Tokyo 2020 Lakukan 2 Hal Tekan Pertumbuhan Kasus Covid-19

Sports
Hasil Uji Coba, Man United Takluk dari Tim Kasta Kedua Liga Inggris

Hasil Uji Coba, Man United Takluk dari Tim Kasta Kedua Liga Inggris

Liga Inggris
Olimpiade Tokyo 2020, Kebanyakan Anggota Delegasi Kirgistan dan Tajikistan Tak Pakai Masker

Olimpiade Tokyo 2020, Kebanyakan Anggota Delegasi Kirgistan dan Tajikistan Tak Pakai Masker

Sports
Penyelenggara Olimpiade Tokyo 2020 Temukan 17 Kasus Baru Covid-19

Penyelenggara Olimpiade Tokyo 2020 Temukan 17 Kasus Baru Covid-19

Sports
Gugur di Babak Penyisihan Tenis Meja, Atlet Termuda di Olimpiade Tokyo Kirim Pesan Menyentuh

Gugur di Babak Penyisihan Tenis Meja, Atlet Termuda di Olimpiade Tokyo Kirim Pesan Menyentuh

Sports
Eks Timnas U19 Resmi Direkrut Klub Spanyol

Eks Timnas U19 Resmi Direkrut Klub Spanyol

Liga Indonesia
Daftar Perolehan Medali Olimpiade Tokyo 2020, Indonesia Peringkat Ke-19

Daftar Perolehan Medali Olimpiade Tokyo 2020, Indonesia Peringkat Ke-19

Sports
Mengenal Standing Start dalam Kompetisi Lari

Mengenal Standing Start dalam Kompetisi Lari

Sports
Angkat Besi Indonesia dan Tradisi Medali Olimpiade

Angkat Besi Indonesia dan Tradisi Medali Olimpiade

Sports
Hasil Sepak Bola Olimpiade Tokyo 2020: Belanda-Brasil Seri, AS Pecah Telur

Hasil Sepak Bola Olimpiade Tokyo 2020: Belanda-Brasil Seri, AS Pecah Telur

Internasional
Sebelum Raih Medali di Olimpiade Tokyo, Windy Cantika Jalani Persiapan Sampai Berdarah-darah

Sebelum Raih Medali di Olimpiade Tokyo, Windy Cantika Jalani Persiapan Sampai Berdarah-darah

Sports
Olimpiade Tokyo 2020, Ahsan/Hendra Belum Mau Pikirkan Laga Vs Wakil Malaysia

Olimpiade Tokyo 2020, Ahsan/Hendra Belum Mau Pikirkan Laga Vs Wakil Malaysia

Badminton
komentar
Close Ads X