Kompas.com - Diperbarui 11/01/2022, 12:49 WIB

KOMPAS.com - Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam artistik.

Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Istilah lain senam lantai disebut juga floor exercise.

Dalam senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat ialah ujung telapak kaki.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Jenis Senam Lantai

Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai dengan alat.

Pengertian senam lantai tanpa alat

Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain.

Senam lantai tanpa alat juga disebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat.

Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai

Namun demikian, latihan senam lantai sebaiknya dilakukan di dalam ruangan dengan alas yang aman menggunakan matras.

Pengertian senam lantai dengan alat

Senam lantai dengan bantuan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus.

Gerakan-gerakan dalam senam lantai dengan alat dilalukan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik.

Baca juga: Tujuan Melakukan Senam Lantai

Macam-macam Senam Lantai Tanpa Alat

Macam-macam senam lantai tanpa alat adalah sebagai berikut.

Setiap jenis senam lantai memiliki tujuan dan manfaat tersendiri. Sebagai contoh, sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah.

Ilustrasi gerakan headstand pada senam lantaikemdikbud Ilustrasi gerakan headstand pada senam lantai

Macam-macam Senam Lantai dengan Alat

Macam-macam senam lantai dengan alat adalah sebagai berikut.

  • Lompat kangkang
  • Lompat jongkok

Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai kemdikbud Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai

Baca juga: Jenis dan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat

Menurut Federasi Senam Internasional atau Federation Internationale de Gymnastique (FIG), dalam senam lantai dengan alat juga termasuk dalam senam artistik.

Senam artistik diartikan senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan.

Alat yang digunakan dalam senam artistik adalah sebagai berikut.

Senam artistik putra:

  • Lantai (Floor Exercises)
  • Kuda Pelana (Pommel Horse)
  • Gelang-gelang (Rings)
  • Kuda Lompat (Vaulting Horse)
  • Palang Sejajar (Parallel Bars)
  • Palang Tunggal (Horizontal Bar)

Senam artistik putri:

  • Kuda Lompat (Vaulting Horse)
  • Palang Bertingkat (Uneven Bars)
  • Balok Keseimbangan (Balance Beam)
  • Lantai (Floor Exercises)

Baca juga: Mengenal Tiger Sprong dalam Senam Lantai

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Profil FC Zlate Moravce, Klub Kedua Egy Maulana Vikri di Slovakia

Profil FC Zlate Moravce, Klub Kedua Egy Maulana Vikri di Slovakia

Sports
Top Skor Piala AFF U16 2022: Nabil Asyura dan Bomber Thailand-Vietnam Teratas

Top Skor Piala AFF U16 2022: Nabil Asyura dan Bomber Thailand-Vietnam Teratas

Liga Indonesia
Kala Man United Gelar Uji Coba 'Rahasia' Usai Dibekuk Brighton…

Kala Man United Gelar Uji Coba "Rahasia" Usai Dibekuk Brighton…

Liga Indonesia
Jadwal Siaran Langsung Piala AFC 2022: PSM Makassar Vs Kedah

Jadwal Siaran Langsung Piala AFC 2022: PSM Makassar Vs Kedah

Sports
Lewandowski di Barcelona seperti Anak Kecil dengan Mainan Barunya

Lewandowski di Barcelona seperti Anak Kecil dengan Mainan Barunya

Sports
ASEAN Para Games 2022, Ketika Menpora Berkelakar dengan Menkeu...

ASEAN Para Games 2022, Ketika Menpora Berkelakar dengan Menkeu...

Sports
Dokter Bicara Jadwal Laga Malam Liga 1: Ketika Berpengaruh ke Kesehatan, Sebaiknya Dicegah...

Dokter Bicara Jadwal Laga Malam Liga 1: Ketika Berpengaruh ke Kesehatan, Sebaiknya Dicegah...

Liga Indonesia
Semifinal Piala AFF U16 2022: Timnas U16 Indonesia Paling Produktif, tetapi...

Semifinal Piala AFF U16 2022: Timnas U16 Indonesia Paling Produktif, tetapi...

Liga Indonesia
Messi Pamer Aksi yang Jarang Muncul di Barcelona, Galtier Sangat Cerdas

Messi Pamer Aksi yang Jarang Muncul di Barcelona, Galtier Sangat Cerdas

Liga Lain
Bhayangkara FC Jelaskan soal 'Misteri' Transfer Yanto Basna

Bhayangkara FC Jelaskan soal "Misteri" Transfer Yanto Basna

Liga Indonesia
AFC Cup 2022 PSM Vs Kedah: Bernardo Tavares Ingin Beri Kado untuk Indonesia

AFC Cup 2022 PSM Vs Kedah: Bernardo Tavares Ingin Beri Kado untuk Indonesia

Liga Indonesia
Cedera Hamstring, Thiago Alcantara Harus Absen Bela Liverpool 6 Pekan

Cedera Hamstring, Thiago Alcantara Harus Absen Bela Liverpool 6 Pekan

Liga Inggris
Daftar Pemain Indonesia untuk Kejuaraan Dunia 2022 Usai 3 Atlet Mundur

Daftar Pemain Indonesia untuk Kejuaraan Dunia 2022 Usai 3 Atlet Mundur

Sports
Semifinal Piala AFF U16 2022, Pelatih Australia: Indonesia Akan ke Final!

Semifinal Piala AFF U16 2022, Pelatih Australia: Indonesia Akan ke Final!

Liga Indonesia
Man United dan Juventus Sepakat soal Adrien Rabiot: MU Buntung, Nyonya Untung?

Man United dan Juventus Sepakat soal Adrien Rabiot: MU Buntung, Nyonya Untung?

Liga Inggris
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.