KOMPAS.com - Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam artistik.
Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Istilah lain senam lantai disebut juga floor exercise.
Dalam senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat ialah ujung telapak kaki.
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya
Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai dengan alat.
Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain.
Senam lantai tanpa alat juga disebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat.
Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai
Namun demikian, latihan senam lantai sebaiknya dilakukan di dalam ruangan dengan alas yang aman menggunakan matras.
Senam lantai dengan bantuan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus.
Gerakan-gerakan dalam senam lantai dengan alat dilalukan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik.
Baca juga: Tujuan Melakukan Senam Lantai
Macam-macam senam lantai tanpa alat adalah sebagai berikut.
Setiap jenis senam lantai memiliki tujuan dan manfaat tersendiri. Sebagai contoh, sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah.
Macam-macam senam lantai dengan alat adalah sebagai berikut.
Baca juga: Jenis dan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat
Menurut Federasi Senam Internasional atau Federation Internationale de Gymnastique (FIG), dalam senam lantai dengan alat juga termasuk dalam senam artistik.
Senam artistik diartikan senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan.
Alat yang digunakan dalam senam artistik adalah sebagai berikut.
Senam artistik putra:
Senam artistik putri:
Baca juga: Mengenal Tiger Sprong dalam Senam Lantai
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.