KOMPAS.com - Squat jump merupakan olahraga yang menumpu pada kekuatan kaki.
Dikutip dari Alodokter, squat jump adalah salah satu gerakan olahraga yang dilakukan dengan posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka lebar.
Kemudian, tangan diletakkan di belakang kepala, lalu sedikit melompat dengan mendarat pada posisi setengah jongkok, hingga lutut menekuk namun posisi lutut tidak melebihi jari-jari kaki.
Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani
Untuk melakukan squat jump ada beberapa teknik yang harus diperhatikan. Berikut adalah cara melakukan gerakan squat jump:
Baca juga: Tahapan Tes Pengukuran Kebugaran Jasmani
Squat jump memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Biasanya, para atlet memanfaatkan squat jump untuk latihan kelincahan dan kekuatan, terutama di bagian kaki dan persendian.
Selain itu, manfaat squat jump lain adalah memperbaiki postur tubuh yang buruk.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.