Kompas.com - 09/05/2021, 06:40 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

 


KOMPAS.com - Squat jump merupakan olahraga yang menumpu pada kekuatan kaki.

Pengertian Squat Jump

Dikutip dari Alodokter, squat jump adalah salah satu gerakan olahraga yang dilakukan dengan posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka lebar.

Kemudian, tangan diletakkan di belakang kepala, lalu sedikit melompat dengan mendarat pada posisi setengah jongkok, hingga lutut menekuk namun posisi lutut tidak melebihi jari-jari kaki.

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Teknik Squat Jump

Untuk melakukan squat jump ada beberapa teknik yang harus diperhatikan. Berikut adalah cara melakukan gerakan squat jump:

  • Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
  • Kedua tangan diletakkan di belakang kepala dengan siku menghadap luar
  • Tekuk lutut Anda dan turun ke posisi jongkok penuh
  • Angkat tubuh dan loncat setinggi yang Anda bisa dengan mendorong ujung kaki ke lantai
  • Mendaratlah secara perlahan dengan posisi jongkok
  • Lakukan berulang secara bertahap sesuai dengan kemampuan Anda

Manfaat Squat Jump

Baca juga: Tahapan Tes Pengukuran Kebugaran Jasmani

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Squat jump memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Biasanya, para atlet memanfaatkan squat jump untuk latihan kelincahan dan kekuatan, terutama di bagian kaki dan persendian.

Selain itu, manfaat squat jump lain adalah memperbaiki postur tubuh yang buruk.



Sumber Alodokter
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Di Lapangan, Gelandang PS Sleman Ini Cari 2 Hal

Di Lapangan, Gelandang PS Sleman Ini Cari 2 Hal

Liga Indonesia
Otavio Dutra Yakin Neymar Bisa Pecahkan Rekor Pele dan Jadi Legenda Baru Brasil

Otavio Dutra Yakin Neymar Bisa Pecahkan Rekor Pele dan Jadi Legenda Baru Brasil

Liga Indonesia
Wijnaldum Samai Gol Ronaldo dan Cetak Rekor Langka bareng Belanda

Wijnaldum Samai Gol Ronaldo dan Cetak Rekor Langka bareng Belanda

Internasional
Prediksi Susunan Pemain Ceko Vs Inggris, Masih Percaya Harry Kane?

Prediksi Susunan Pemain Ceko Vs Inggris, Masih Percaya Harry Kane?

Internasional
Live Match (Link Live Streaming) Kroasia Vs Skotlandia, Laga Penentuan

Live Match (Link Live Streaming) Kroasia Vs Skotlandia, Laga Penentuan

Internasional
Jadwal dan Format Fase Gugur Euro 2020

Jadwal dan Format Fase Gugur Euro 2020

Sports
Sebulan Jelang Liga 1 Dimulai, Badai Cedera di Tim Persib Mulai Reda

Sebulan Jelang Liga 1 Dimulai, Badai Cedera di Tim Persib Mulai Reda

Liga Indonesia
Messi Samai Rekornya di Timnas Argentina, Mascherano Ucapkan Selamat

Messi Samai Rekornya di Timnas Argentina, Mascherano Ucapkan Selamat

Internasional
Live Match (Link Live Streaming) Ceko Vs Inggris, Dini Hari Nanti

Live Match (Link Live Streaming) Ceko Vs Inggris, Dini Hari Nanti

Internasional
Update Klasemen Peringkat Ketiga Terbaik Euro, Swiss di Atas Cristiano Ronaldo dkk

Update Klasemen Peringkat Ketiga Terbaik Euro, Swiss di Atas Cristiano Ronaldo dkk

Internasional
Arema FC 'On The Track' Hadapi Piala Wali Kota Solo

Arema FC "On The Track" Hadapi Piala Wali Kota Solo

Liga Indonesia
Top Skor Euro 2020, Ronaldo dan Lukaku Bersaing Lagi

Top Skor Euro 2020, Ronaldo dan Lukaku Bersaing Lagi

Internasional
Ini Kata Gelandang PS Sleman Jefri Kurniawan tentang Pola Makan dan Istirahat

Ini Kata Gelandang PS Sleman Jefri Kurniawan tentang Pola Makan dan Istirahat

Liga Indonesia
Pebalap Pertamina Mandalika SAG Team Dinilai Sudah Berjuang Maksimal di Moto2 Jerman

Pebalap Pertamina Mandalika SAG Team Dinilai Sudah Berjuang Maksimal di Moto2 Jerman

Sports
Klasemen Copa America 2021 - Argentina Lolos, Uruguay Krisis

Klasemen Copa America 2021 - Argentina Lolos, Uruguay Krisis

Internasional
komentar
Close Ads X