Jenis Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Otot Punggung

Kompas.com - 25/04/2021, 13:20 WIB
Ilustrasi latihan pull up shutterstockIlustrasi latihan pull up

KOMPAS.com - Punggung adalah bagian tubuh yang memiliki fungsi penting, seperti bagian tubuh lainnya. Oleh karenanya, otot di bagian punggung perlu dilatih agar tetap kuat sehingga bisa menjaga posisi tubuh tetap tegak.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), sepertai dilansir KOMPAS.com Skola, bagian punggung dimulai dari leher hingga tulang ekor.

Dalam aktivitas sehari-hari, otot punggung kerap bekerja ketika tubuh membawa beban.

Oleh sebab itu, latihan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung dibutuhkan agar tubuh tetap tegak dan menjaga tubuh tidak bungkuk.

Latihan meningkatkan kekuatan otot punggung bisa dilakukan secara rutin selama 15 menit setiap hari. Gerakan-gerakan untuk melatih kekuatan otot punggung pun cukup mudah untuk dilakukan.

Baca juga: Kekuatan: Pengertian, Manfaat, dan Latihan

Untuk meningkatkan kekuatan otot punggung, kita dapat melakukan latihan back up.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Back up merupakan salah satu jenis latihan fisik yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung.

Selain back up, masih ada beberapa jenis latihan lainnya yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot punggung.

Jenis Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Otot Punggung

Berikut adalah beberapa contoh jenis latihan atau exercise untuk meningkatkan kekuatan otot punggung, dilansir dari situs web Healthline.

1. Back Up

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Klasemen Grup E Euro 2020 - Spanyol Lolos 16 Besar, Polandia Gugur

Klasemen Grup E Euro 2020 - Spanyol Lolos 16 Besar, Polandia Gugur

Internasional
Profil Aymeric Laporte, 'Si Pembelot' yang Antar Spanyol ke 16 Besar Euro 2020

Profil Aymeric Laporte, "Si Pembelot" yang Antar Spanyol ke 16 Besar Euro 2020

Sports
Hasil Swedia Vs Polandia - Dua Gol Lewandowski Tak Cukup, Swedia Pemuncak Grup E

Hasil Swedia Vs Polandia - Dua Gol Lewandowski Tak Cukup, Swedia Pemuncak Grup E

Internasional
Hasil Slovakia Vs Spanyol - Pesta 5 Gol, Tim Matador Tembus 16 Besar Euro 2020

Hasil Slovakia Vs Spanyol - Pesta 5 Gol, Tim Matador Tembus 16 Besar Euro 2020

Internasional
Live Match (Link Live Streaming) Portugal Vs Perancis, Kickoff 02.00 WIB

Live Match (Link Live Streaming) Portugal Vs Perancis, Kickoff 02.00 WIB

Internasional
Martin Dubravka dan Barisan Pencetak Gol Bunuh Diri di Piala Eropa

Martin Dubravka dan Barisan Pencetak Gol Bunuh Diri di Piala Eropa

Internasional
Aturan Pivot dalam Bola Basket

Aturan Pivot dalam Bola Basket

Sports
Babak I Slovakia Vs Spanyol - Morata Gagal Penalti, Tim Matador Tetap Unggul

Babak I Slovakia Vs Spanyol - Morata Gagal Penalti, Tim Matador Tetap Unggul

Internasional
Live Match (Link Live Streaming) Jerman Vs Hongaria, Kickoff 02.00 WIB

Live Match (Link Live Streaming) Jerman Vs Hongaria, Kickoff 02.00 WIB

Internasional
Peralatan Lomba Lari Jarak Pendek

Peralatan Lomba Lari Jarak Pendek

Sports
Susunan Pemain Slovakia Vs Spanyol, Sergio Busquets Starter

Susunan Pemain Slovakia Vs Spanyol, Sergio Busquets Starter

Internasional
Ini Agenda Tim Bulu Tangkis Indonesia Jelang Olimpiade Tokyo

Ini Agenda Tim Bulu Tangkis Indonesia Jelang Olimpiade Tokyo

Sports
Wawancara Eksklusif Ciryl Gane, Jelaskan Versi 3.0 Dirinya Jelang Mega Duel Kontra Alexander Volkov

Wawancara Eksklusif Ciryl Gane, Jelaskan Versi 3.0 Dirinya Jelang Mega Duel Kontra Alexander Volkov

Sports
Tim Bulu Tangkis Indonesia Bertolak Lebih Dulu ke Olimpiade Tokyo

Tim Bulu Tangkis Indonesia Bertolak Lebih Dulu ke Olimpiade Tokyo

Sports
Persiapan Persib Tak Terpengaruh dengan Rencana Dimajukannya Liga 1

Persiapan Persib Tak Terpengaruh dengan Rencana Dimajukannya Liga 1

Liga Indonesia
komentar
Close Ads X