Kompas.com - 21/04/2021, 15:30 WIB
Ilustrasi jalan cepat freepik.com/onlyyouqjIlustrasi jalan cepat

KOMPAS.com - Jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.

Selama melangkah, kaki yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.

Jalan cepat atau disebut juga dengan racewalking merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik.

Adapun, nomor jalan cepat yang dilombakan pada ajang Olimpiade adalah 20 kilometer (putra dan putri) serta 50 kilometer (putra).

Baca juga: Jalan Cepat: Sejarah, Pengertian, Teknik Dasar, dan Peraturan

Rangkaian Gerak dalam Jalan Cepat

Dalam modul Sehat-Bugar untuk Tua-Muda, Atletik Jalan dan Lari (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, hal penting yang harus diperhatikan dalam lomba jalan cepat adalah melakukan gerak langkah maju ke depan dengan salah satu kaki tetap kontak dengan tanah.

Rangkaian gerak jalan cepat ditunjukkan oleh gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Artinya, setiap akan melangkahkan kaki, salah satu kaki harus selalu berhubungan atau menempel pada tanah. Sehingga, pada gerakan jalan cepat, posisi kaki harus menempel di atas tanah.

Pelaksanaan perlombaan jalan cepat diawali dengan adanya pemberangkatan (start) dan diakhiri dengan melewati garis finis.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Jalan Cepat

Oleh karena itu, rangkaian gerak dalam jalan cepat dibagi menjadi tiga tahapan yaitu gerakan start, jalan cepat, dan melewati garis finis.

  • Gerakan Start (Awalan)

Teknik awalan atau start adalah teknik untuk memulai jalan cepat. Gerakan start bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut.

  1. Sikap bersedia dengan berdiri di belakang garis start.
  2. Ketika petugas memberikan aba-aba "bersedia", letakkanlah salah satu kaki lurus ke belakang dan kaki lainnya digerakkan ke depan (posisi masih di belakang garis start). Adapun, posisi lutut sedikit ditekuk.
  3. Posisi badan lurus dan agak maju ke depan, sementara kedua tangan berada di sisi tubuh dalam kondisi rileks.
  4. Berat badan ditumpukan ke kaki bagian depan.
  5. Ketika petugas memberikan aba-aba "ya" atau membunyikan pistol start, gerakkanlah kaki belakang ke depan dibarengi mengayunkan tangan ke belakang dan depan secara bergantian.

Atlet jalan cepat Indonesia, Hendro (kedua kiri), meminum air saat bertanding pada final jalan cepat 20.000 meter putra SEA Games XXIX di Stadion Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia, Selasa (22/8/2017). Hendro berhasil pecahkan rekor dan menyabet emas dengan catatan waktu satu jam 32 menit 11 detik. ANTARA FOTO / SIGID KURNIAWAN Atlet jalan cepat Indonesia, Hendro (kedua kiri), meminum air saat bertanding pada final jalan cepat 20.000 meter putra SEA Games XXIX di Stadion Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia, Selasa (22/8/2017). Hendro berhasil pecahkan rekor dan menyabet emas dengan catatan waktu satu jam 32 menit 11 detik.

  • Gerakan Jalan Cepat

Gerakan dalam jalan cepat meliputi gerakan kaki, ayunan lengan, sikap badan, dan pandangan mata.

Tahapan melakukan jalan cepat adalah sebagai berikut.

  1. Gerakan jalan cepat dimulai dengan mengangkat paha lalu kaki diayun, lutut ditekuk, tungkai bergantung ke arah depan (muka).
  2. Karena ayunan paha ke depan, tungkai bawah ikut terayun ke depan, lutut menjadi lurus, kemudian menapak ke tumit terlebih dahulu menyentuh tanah.
  3. Bersamaan dengan ayunan kaki tersebut, kaki tumpu menolak dengan mengangkat tumit.
  4. Selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah berganti menjadi kaki ayun.
  5. Posisi siku dilipat kurang dari 90 derajat dan gerakan tangan seirama dengan langkah kaki.

Baca juga: Teknik Dasar Jalan Cepat

  • Gerakan Finis

Teknik finis yang benar dalam perlombaan jalan cepat adalah tidak langsung berhenti ketika menyentuh garis finis.

Sebakinya, tetap melakukan gerakan jalan cepat setidaknya sampai sejauh lima meter dari garis finis. Setelah menyentuh garis finis, gerakan bisa diperlambat sampai akhirnya benar-benar berhenti.



Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Jadwal Euro 2020 - Kans Inggris dan Ceko Tembus 16 Besar Piala Eropa

Jadwal Euro 2020 - Kans Inggris dan Ceko Tembus 16 Besar Piala Eropa

Internasional
Lihat Lagi Kelolosan Timnas Belanda ke Babak 16 Besar Euro 2020 di Mola Melalui Kompas.com

Lihat Lagi Kelolosan Timnas Belanda ke Babak 16 Besar Euro 2020 di Mola Melalui Kompas.com

Internasional
Man of The Match Belanda Vs Austria - Dumfries Gemilang, Setajam Ronaldo di Euro 2020

Man of The Match Belanda Vs Austria - Dumfries Gemilang, Setajam Ronaldo di Euro 2020

Internasional
Saksikan Ulang Aksi Magis Kevin de Bruyne Vs Denmark di Mola Melalui Kompas.com

Saksikan Ulang Aksi Magis Kevin de Bruyne Vs Denmark di Mola Melalui Kompas.com

Internasional
Kalah oleh Pemain Muda, Gregoria Mariska Akui Tertekan Target Sendiri

Kalah oleh Pemain Muda, Gregoria Mariska Akui Tertekan Target Sendiri

Badminton
Daftar Atlet Indonesia di Olimpiade Tokyo 2020

Daftar Atlet Indonesia di Olimpiade Tokyo 2020

Sports
Kata Frank de Boer Soal Performa Ganas Memphis Depay Bersama Oranje

Kata Frank de Boer Soal Performa Ganas Memphis Depay Bersama Oranje

Internasional
Link Live Streaming Brasil Vs Peru, Kickoff 07.00 WIB

Link Live Streaming Brasil Vs Peru, Kickoff 07.00 WIB

Internasional
Kalahkan Ginting, Shesar Kirim Pesan, Juga bagi Jojo, untuk Olimpiade

Kalahkan Ginting, Shesar Kirim Pesan, Juga bagi Jojo, untuk Olimpiade

Badminton
Klasemen Grup C Euro 2020, Belanda Susul Italia dan Belgia ke 16 Besar

Klasemen Grup C Euro 2020, Belanda Susul Italia dan Belgia ke 16 Besar

Internasional
Mempis Depay, Lolos dari Fase Grup Euro 2020 dan Siap Diumumkan Barca

Mempis Depay, Lolos dari Fase Grup Euro 2020 dan Siap Diumumkan Barca

Internasional
Jadwal MotoGP Jerman 2021, Tantangan Marquez Pertahankan Dominasi

Jadwal MotoGP Jerman 2021, Tantangan Marquez Pertahankan Dominasi

Motogp
Hasil Lengkap Euro 2020 - Belanda dan Belgia Bahagia Lolos Grup, Ukraina...

Hasil Lengkap Euro 2020 - Belanda dan Belgia Bahagia Lolos Grup, Ukraina...

Internasional
CR7 dan Pogba Singkirkan Botol Sponsor, Ini Respons UEFA

CR7 dan Pogba Singkirkan Botol Sponsor, Ini Respons UEFA

Internasional
Belanda Vs Austria, Denzel Dumfries Samai Catatan Van Nistelrooy dan Frank de Boer

Belanda Vs Austria, Denzel Dumfries Samai Catatan Van Nistelrooy dan Frank de Boer

Internasional
komentar
Close Ads X