Kompas.com - 21/04/2021, 15:30 WIB
Atlet jalan cepat Indonesia, Hendro (kedua kiri), meminum air saat bertanding pada final jalan cepat 20.000 meter putra SEA Games XXIX di Stadion Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia, Selasa (22/8/2017). Hendro berhasil pecahkan rekor dan menyabet emas dengan catatan waktu satu jam 32 menit 11 detik. ANTARA FOTO / SIGID KURNIAWANAtlet jalan cepat Indonesia, Hendro (kedua kiri), meminum air saat bertanding pada final jalan cepat 20.000 meter putra SEA Games XXIX di Stadion Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia, Selasa (22/8/2017). Hendro berhasil pecahkan rekor dan menyabet emas dengan catatan waktu satu jam 32 menit 11 detik.
  1. Sikap bersedia dengan berdiri di belakang garis start.
  2. Ketika petugas memberikan aba-aba "bersedia", letakkanlah salah satu kaki lurus ke belakang dan kaki lainnya digerakkan ke depan (posisi masih di belakang garis start). Adapun, posisi lutut sedikit ditekuk.
  3. Posisi badan lurus dan agak maju ke depan, sementara kedua tangan berada di sisi tubuh dalam kondisi rileks.
  4. Berat badan ditumpukan ke kaki bagian depan.
  5. Ketika petugas memberikan aba-aba "ya" atau membunyikan pistol start, gerakkanlah kaki belakang ke depan dibarengi mengayunkan tangan ke belakang dan depan secara bergantian.

Gerakan dalam jalan cepat meliputi gerakan kaki, ayunan lengan, sikap badan, dan pandangan mata.

Tahapan melakukan jalan cepat adalah sebagai berikut.

  1. Gerakan jalan cepat dimulai dengan mengangkat paha lalu kaki diayun, lutut ditekuk, tungkai bergantung ke arah depan (muka).
  2. Karena ayunan paha ke depan, tungkai bawah ikut terayun ke depan, lutut menjadi lurus, kemudian menapak ke tumit terlebih dahulu menyentuh tanah.
  3. Bersamaan dengan ayunan kaki tersebut, kaki tumpu menolak dengan mengangkat tumit.
  4. Selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah berganti menjadi kaki ayun.
  5. Posisi siku dilipat kurang dari 90 derajat dan gerakan tangan seirama dengan langkah kaki.

Baca juga: Teknik Dasar Jalan Cepat

  • Gerakan Finis

Teknik finis yang benar dalam perlombaan jalan cepat adalah tidak langsung berhenti ketika menyentuh garis finis.

Sebakinya, tetap melakukan gerakan jalan cepat setidaknya sampai sejauh lima meter dari garis finis. Setelah menyentuh garis finis, gerakan bisa diperlambat sampai akhirnya benar-benar berhenti.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Hasil Euro 2020 - Szczesny Bunuh Diri, Polandia Vs Slovakia Berakhir 1-2

Hasil Euro 2020 - Szczesny Bunuh Diri, Polandia Vs Slovakia Berakhir 1-2

Internasional
Live Match (Link Live Streaming) Spanyol Vs Swedia, Kickoff 02.00 WIB

Live Match (Link Live Streaming) Spanyol Vs Swedia, Kickoff 02.00 WIB

Internasional
Kronologi Markis Kido Meninggal Dunia, Sempat Terjatuh di Lapangan

Kronologi Markis Kido Meninggal Dunia, Sempat Terjatuh di Lapangan

Badminton
'Markis Kido Ingin Hidup dan Matinya di Lapangan Bulu Tangkis'

"Markis Kido Ingin Hidup dan Matinya di Lapangan Bulu Tangkis"

Badminton
Markis Kido Meninggal Dunia, Liliyana Natsir Kenang Momen Juara

Markis Kido Meninggal Dunia, Liliyana Natsir Kenang Momen Juara

Badminton
Guna Asupan Protein untuk Penggawa PS Sleman

Guna Asupan Protein untuk Penggawa PS Sleman

Liga Indonesia
Bakal Ada Vaksinasi Lagi di PS Sleman

Bakal Ada Vaksinasi Lagi di PS Sleman

Liga Indonesia
Deretan Prestasi Markis Kido, dari Juara Dunia hingga Medali Emas Olimpiade

Deretan Prestasi Markis Kido, dari Juara Dunia hingga Medali Emas Olimpiade

Sports
Hasil Euro 2020 - Gol Spektakuler Patrik Schick Warnai Pesta Ceko di Skotlandia

Hasil Euro 2020 - Gol Spektakuler Patrik Schick Warnai Pesta Ceko di Skotlandia

Internasional
Live Match (Link Live Streaming) Polandia Vs Slovakia, Kickoff 23.00 WIB

Live Match (Link Live Streaming) Polandia Vs Slovakia, Kickoff 23.00 WIB

Internasional
Tutup Usia, Markis Kido Telah Persembahkan Emas Olimpiade dan Puluhan Medali untuk Indonesia

Tutup Usia, Markis Kido Telah Persembahkan Emas Olimpiade dan Puluhan Medali untuk Indonesia

Badminton
Markis Kido Meninggal Dunia, Hendra Setiawan Kehilangan Partner Terbaik

Markis Kido Meninggal Dunia, Hendra Setiawan Kehilangan Partner Terbaik

Badminton
Dokter Tim PS Sleman: Semua Penggawa Sehat

Dokter Tim PS Sleman: Semua Penggawa Sehat

Liga Indonesia
Profil Markis Kido, Legenda Bulu Tangkis Indonesia Peraih Emas Olimpiade 2008

Profil Markis Kido, Legenda Bulu Tangkis Indonesia Peraih Emas Olimpiade 2008

Sports
Live Match (Link Live Streaming) Spanyol Vs Swedia, Dini Hari Nanti

Live Match (Link Live Streaming) Spanyol Vs Swedia, Dini Hari Nanti

Internasional
komentar
Close Ads X