Kompas.com - 12/04/2021, 20:40 WIB
Ilustrasi. shutterstockIlustrasi.

KOMPAS.com - Kegiatan olahraga menjadi salah satu cara menjaga kebugaran tubuh selain menjaga pola makan dan istirahat.

Aktivitas olahraga rutin juga memberi manfaat berupa peningkatan daya tahan kepada organ tubuh seperti jantung.

Daya tahan jantung dapat ditingkatkan dengan beberapa latihan secara teratur seperti jalan kaki, angkat beban, bersepeda, berenang, hingga yoga.

Contoh kegiatan olahraga untuk meningkatkan daya tahan jantung aman dilakukan asal sesuai dengan porsi latihan yang terukur.

Selain itu, penting juga untuk melakukan tahap pemanasan sebelum memulai kegiatan olahraga maupun pendinginan setelah sesi latihan berakhir.

Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

Jenis Olahraga untuk Kesehatan Jantung

Berikut adalah jenis olahraga yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.

1. Jalan kaki

Kegiatan olahraga jalan kaki merupakan olahraga dengan intensitas rendah yang bisa dilakukan secara rutin.

Jalan kaki meningkatkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, hingga menguatkan otot-otot jantung sehingga aliran darah dalam tubuh menjadi lancar.

2. Angkat beban

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X