Kompas.com - 03/04/2021, 14:40 WIB

KOMPAS.com - Olahraga yang didasari ketangkasan menyerang dan membela diri baik dengan atau tanpa senjata disebut silat atau pencak silat.

Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2010) yang ditulis oleh Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pencak silat mengandung beberapa aspek dan nilai.

Aspek dan nilai yang terkandung dalam pencak silat antara lain adalah mental spiritual, seni budaya, bela diri, serta olahraga.

Adapun, pencak silat adalah sebuah gerakan yang terdiri atas sikap, posisi, dan gerak-gerik.

Pada dasarnya, sikap dalam pencak silat bisa dibedakan menjadi dua yaitu sikap pasang dan sikap khusus. Kali ini, kita akan membahas sikap khusus dalam pencak silat.

Baca juga: Mengenal Olahraga Asli Indonesia, Pencak Silat

Pengertian Sikap Khusus Pencak Silat

Sikap khusus merupakan sikap tegak satu kaki. Sikap ini adalah sikap dasar untuk melatih keseimbangan dalam gerakan belaan dan serangan.

Selain sikap khusus tegak satu kaki, ada sikap khusus dengan gerakan lainnya. Berikut adalah lima sikap khusus dalam pencak silat dan penjelasannya.

  • Sikap Khusus Tegak Satu Kaki

Cara melakukan sikap khusus tegak satu kaki adalah sebagai berikut.

  1. Berdiri tegak dengan bertumpu pada satu kaki
  2. Pandangan ke depan
  3. Salah satu kaki diangkat dan lutut ditekuk mengarah ke depan
  4. Kedua tangan mengepal di pinggir badan dengan siku bengkok

Baca juga: 8 Teknik Dasar Pencak Silat

  • Sikap Khusus Pancer Telentang

Langkah-langkah sikap khusus pancer telentang adalah sebagai berikut.

  1. Posisi badan telentang dan kepala tengadah
  2. Lutut salah satu kaki ditekuk dengan telapak kaki rapat ke lantai, kaki lain diangkat ke atas
  3. Posisi kedua lengan berada di pinggir badan dan rapat dengan lantai

Atlet pencak silat putri Indonesia, Wita Wewey (biru) bertanding melawan pesilat asal Vietnam, Tran Thi Them (merah) pada partai final kelas B putri 50 kg sampai 55 kg Asian Games 2018 di Padepokan Pencak Silat, TMII, Jakarta, Rabu (29/8/2018). Wita Wewey berhasil meraih emas.KOMPAS.com/KRISTIANTO PURNOMO Atlet pencak silat putri Indonesia, Wita Wewey (biru) bertanding melawan pesilat asal Vietnam, Tran Thi Them (merah) pada partai final kelas B putri 50 kg sampai 55 kg Asian Games 2018 di Padepokan Pencak Silat, TMII, Jakarta, Rabu (29/8/2018). Wita Wewey berhasil meraih emas.

  • Sikap Khusus Pancer Bawah

Sikap khusus pancer bawah bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut ini.

  1. Badan telentang dan kepala tengadah
  2. Lutut salah satu kaki ditekuk dan telapak kaki rapat ke lantai. Kaki yang lain diangkat dengan posisi ujung kaki ke depan
  3. Sikap kedua tangan bertumpu di pinggir badan, siku bengkok

Baca juga: Macam-macam Teknik Menghindar dalam Pencak Silat

  • Sikap Khusus Monyet

Cara melakukan sikap khusus monyet adalah sebagai berikut.

  1. Berdiri dengan badan tegak
  2. Pandangan ke depan
  3. Kedua kaki dibuka sejajar dengan bahu, lutut ditekuk ke dalam
  4. Kedua tangan di depan badan dengan siku bengkok seperti sikap monyet
  • Sikap Khusus Rimau

Gerakan khusus pencak silat dengan merangkak disebut rimau. Cara melakukan sikap khusus rimau dalam pencak silat adalah sebagai berikut.

  1. Posisi badan merangkak
  2. Salah satu tungkai di tempatkan di depan dengan posisi lutut ditekuk dan tungkai yang lain berada di belakang
  3. Salah satu lengan menopang di paha dan tangan yang lain bertumpu di samping badan
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Chelsea Vs Tottenham: Tuchel Murka, Sebut Dua Gol Spurs Tidak Sah

Chelsea Vs Tottenham: Tuchel Murka, Sebut Dua Gol Spurs Tidak Sah

Liga Inggris
Lazio Vs Bologna, Incaran Man United dan Eks AC Milan Bersinar

Lazio Vs Bologna, Incaran Man United dan Eks AC Milan Bersinar

Liga Italia
Chelsea Vs Tottenham: Suporter The Blues Ingin 'Usir' Wasit Anthony Taylor

Chelsea Vs Tottenham: Suporter The Blues Ingin "Usir" Wasit Anthony Taylor

Liga Inggris
Kata Tuchel soal Adu Mulut dengan Conte: Bukan Masalah Besar...

Kata Tuchel soal Adu Mulut dengan Conte: Bukan Masalah Besar...

Liga Inggris
Jaino Matos Garap Proyek demi Jadi Pembeda di Sepak bola Indonesia

Jaino Matos Garap Proyek demi Jadi Pembeda di Sepak bola Indonesia

Liga Indonesia
Chelsea Vs Tottenham: Keluhkan Wasit, Tuchel 'Disentil' Conte

Chelsea Vs Tottenham: Keluhkan Wasit, Tuchel "Disentil" Conte

Liga Inggris
Ruang Ganti PSG Panas, Mbappe Ingin Tendang Neymar dari Paris

Ruang Ganti PSG Panas, Mbappe Ingin Tendang Neymar dari Paris

Liga Lain
Timnas U16 Juara AFF, Ketum PSSI Dukung Akademi Orbitkan Pemain Berbakat

Timnas U16 Juara AFF, Ketum PSSI Dukung Akademi Orbitkan Pemain Berbakat

Liga Indonesia
Kata Conte soal Ribut-ribut dengan Tuchel: Lain Kali Tak Usah Jabat Tangan!

Kata Conte soal Ribut-ribut dengan Tuchel: Lain Kali Tak Usah Jabat Tangan!

Liga Inggris
Klasemen Liga Spanyol: Barcelona Papan Tengah, Real Madrid 3 Besar

Klasemen Liga Spanyol: Barcelona Papan Tengah, Real Madrid 3 Besar

Liga Spanyol
Wani Tertib, Bonek Dapat Pujian Direktur Operasional PT LIB

Wani Tertib, Bonek Dapat Pujian Direktur Operasional PT LIB

Liga Indonesia
Hasil Lengkap Liga Spanyol: Real Madrid Menang Tipis, Debut Gattuso Diwarnai Kartu Merah

Hasil Lengkap Liga Spanyol: Real Madrid Menang Tipis, Debut Gattuso Diwarnai Kartu Merah

Liga Spanyol
Klasemen Liga Italia: Masih Nihil Hasil Imbang, AC Milan di Puncak

Klasemen Liga Italia: Masih Nihil Hasil Imbang, AC Milan di Puncak

Liga Italia
Playoff IBL 2022, Pelatih Prawira Ungkap Penyebab Kecolongan di Kuarter Akhir

Playoff IBL 2022, Pelatih Prawira Ungkap Penyebab Kecolongan di Kuarter Akhir

Sports
97 Hari Jelang Piala Dunia 2022, Mussolini dan Makan Malam Misterius dengan Wasit Swedia

97 Hari Jelang Piala Dunia 2022, Mussolini dan Makan Malam Misterius dengan Wasit Swedia

Internasional
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.