Olahraga Simpel di Rumah Bersama Celebrity Fitness dan Fitness First

KOMPAS.com - Celebrity Fitness dan Fitness First menawarkan berbagai macam olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah.

Selama pandemi virus corona, publik tentu kesulitan berolahraga karena akses keluar rumah dibatasi dan banyak tempat olahraga harus ditutup.

Namun, tuntutan untuk tetap bugar tentu harus dipenuhi.

Saat di rumah, sebenarnya banyak macam olahraga sederhana yang bisa dilakukan tanpa menggunakan banyak alat.

Celebrity Fitness dan Fitness First melalui program Home Sweat Home bisa menjadi referensi untuk Anda yang mencari macam-macam olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

Home Sweat Home adalah online class work out yang sudah diselenggarakan Celebrity Fitness dan Fitness First sejak April 2020.

Baca juga: Ikuti Online Workout Class Bersama Celebrity Fitness dan Fitness First

Dalam program itu, setiap harinya Celebrity Fitness dan Fitness First mengadakan dua sampai tiga sesi.

Setiap sesi akan berlangsung selama kurang lebih 30 sampai 40 menit dengan menu latihan yang berbeda-beda.

Seluruh sesi online workout class Home Sweat Home ini juga dipandu oleh trainer profesional.

Sebagai contoh, pada Rabu (10/6/2020) pagi WIB, Home Sweat Home mengadakan sesi Plyometric Workout yang dipandu oleh Raffi.

Plyometric Workout adalah latihan aerobic yang bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan, ketahanan, dan kekuatan.

Salah satu gerakan dalam Plyometric Workout adalah melompat dari belakang ke samping atau belakang ke depan.

Untuk mengikuti Plyometric Workout, peserta hanya membutuhkan dua botol minum sebagai alat bantu untuk menjadi pembatas dalam beberapa gerakan.

Kemudian pada sore hari, program Home Sweat Home menggelar sesi Core Flow yang dipandu oleh Idho.

Sama seperti Plyometric Workout, Core Flow Yoga bisa dilakukan dengan mudah karena hanya membutuhkan matras.

Baca juga: Mengenal Manfat Yoga untuk Kesehatan Mental

Core Flow Yoga secara garis besar berguna untuk menguatkan otot inti tubuh yang terbagi ke dalam tiga bagian yakni atas (kepala sampai pundak), tengah (perut dan pungungg), dan bawah (berut sampai kaki).

Salah satu gerakan dari Core Flow Yoga adalah kombinasi pesawat terbang dan duduk dengan satu kaki.

Untuk melakukan itu, peserta berdiri dengan satu kaki, kemudian kaki yang terangkat ditarik ke belakang, lalu kedua tangan direntangkan ke depan.

Gerakan itu membuat tubuh menyerupai pesawat terbang. Setelah beberap detik, gerakan pesawat terbang kemudian dilanjutkan dengan duduk satu kaki.

Sama seperti yoga pada umumnya, Core Flow ini juga diakhiri dengan latihan pernapasan.

Pilates, upper body workout, hatha yoga, hingga yin yoga for inner peace adalah beberapa menu latihan yang akan tersedia di online workout class empat hari ke depan.

Untuk anda yang ingin mengikuti online workout class ini bisa mengakses kanal Youtube maupun akun sosial media dari Celebrity Fitness dan Fitness First.

Berikut adalah jadwal lengkap online workout class dari Celebrity Fitness dan Fitness First dengan tema Home Sweat Home dalam WIB:

Kamis (11/6/2020):
08.00: Pilates
17.00: Upper Body Workout
18.15: Hatha Yoga

Jumat (12/6/2020):
08.00: DNA Seduce
17.00: Dynamic Flow
18.15: Beach Body Workout

Sabtu (13/5/2020)
10.00: Strenght Interval Training
17.00: Fast Fit

Minggu (14/6/2020)
10.00: FGT Strength
17.00: Yin Yoga for Inner Peace

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Stay on track with your fitness goals and boost your immune system from home with our HOME SWEAT HOME LIVE group fitness classes. Follow these simple steps to join our class and get ready slay the workouts, torch those calories, and stay at the top of your fitness game. Celebrity Fitness and Fitness First are sister brands under Evolution Wellness Group.? ? #WeCare?? #HOMESWEATHOME #EvolutionWellness?? #CelebrityFitnessIndonesia?? #CelebrityFitnessFearlessTogether?? #EverydayIGetBetter?? #LiveToPlay

A post shared by Celebrity Fitness Indonesia (@celebrityfitnessindonesia) on May 27, 2020 at 3:59am PDT