Pengertian Gerakan Meroda dan Cara Melakukannya

KOMPAS.com - Gerakan meroda termasuk dalam gerakan senam lantai. Dalam artikel ini akan dijelaskan pengertian gerakan meroda dan cara melakukannya.

Gerakan meroda merupakan gerakan yang ada dalam senam lantai. Nama lain senam lantai meroda adalah cartwheel.

Gerakan meroda menjadi salah satu materi pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) di sekolah-sekolah.

Gerakan meroda memiliki banyak manfaat bagi kebugaran jasmani, di antaranya adalah melatih keseimbangan dan kekuatan otot lengan.

Pengertian Gerakan Meroda

Dilansir dari laman resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian gerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping dengan tumpuan terletak di bagian kaki serta tangan.

Gerakan meroda juga dapat diartikan sebagai gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping.

Arah gerakan dan tumpuan berat badan ketika berputar adalah kaki dan tangan.

Jadi, kemampuan untuk melakukan gerak berdiri dengan tangan atau handstand sangat diperlukan sangat diperlukan dalam gerakan meroda.

Gerakan meroda sendiri termasuk dalam jenis senam lantai tanpa alat.

Artinya, gerakan meroda dapat dilakukan tanpa menggunakan alat bantu apa pun.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

Gerakan meroda sejatinya merupakan gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan.

Oleh sebab itu, sebaiknya pada saat melakukan gerakan tersebut ditemani oleh instruktur senam lantai atau orang yang sudah piawai melakukannya.

Cara melakukan gerakan meroda pada senam lantai adalah sebagai berikut.

1. Sikap awal gerakan meroda adalah badan berdiri tegak dengan posisi menyamping.
2. Gerakan meroda yang benar dilakukan dengan kedua kaki dibuka sedikit lebar dan posisi tangan direntangkan ke atas membentuk huruf "V".
3. Arahkanlah pandangan fokus ke depan.
4. Jatuhkanlah badan ke samping dengan cara meletakkan telapak tangan kiri di atas matras dengan posisi tangan kanan lurus ke atas.
5. Ayunkanlah kaki kanan ke atas dengan kaki kiri sebagai tolakan. Pada tahap ini, posisi kedua kaki terbuka dan sedikit serong.
6. Letakkanlah kaki kanan di samping tangan kanan, sedangkan lengan kiri terangkat. Langkah ini dilakukan bersamaan dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.