KOMPAS.com - Salah satu manfaat push-up adalah untuk melatih kekuatan otot lengan. Lantas bagaimana teknik gerakan push-up yang benar untuk melatih otot lengan?
Push-up merupakan jenis latihan fisik yang menjadi pilihan banyak orang. Sebab, olahraga ini mudah dilakukan dan tidak membutuhkan peralatan khusus.
Dilansir dari laman Alodokter, push-up termasuk ke dalam jenis olahraga ketahanan isometrik yaitu gerakan yang dilakukan dengan menggunakan benda yang tidak bergerak tanpa memicu kontraksi otot.
Gerakan push-up dapat melatih otot tangan dan lengan. Sebab, saat melakukan gerakan push-up posisi berat badan tertumpu pada tangan.
Teknik Gerakan Push-up
Gerakan push-up sebenarnya cukup mudah dilakukan. Akan tetapi, push-up harus dilakukan dengan teknik yang benar agar tidak ada bagian tubuh yang mengalami cedera.
Dilansir dari laman Bfit.co.id, gerakan push-up dibedakan menjadi tiga berdasarkan tingkat kesulitannya.
Tiga jenis teknik push-up yaitu push-up untuk pemula, push-up untuk menengah atau intermediate, dan push-up sempurna.
1. Push-up pemula
Cara melakukan gerakan push-up tingkat pemula adalah sebagai berikut.
2. Push-up menengah
Cara melakukan push-up tingkat menengah atau intermediate adalah sebagai berikut.
3. Gerakan push-up sempurna
Cara melakukan gerakan push-up sempurna adalah sebagai berikut.
https://www.kompas.com/sports/read/2022/03/21/19200038/teknik-gerakan-push-up-untuk-melatih-otot-lengan