KOMPAS.com - Kebugaran jasmani merupakan hal penting untuk dijaga dan ditingkatkan. Salah satu cara untuk mengukur kebugaran jasmani adalah melalui Multistage Fitness Test (MFT).
Dikutip dari situs resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
Kebugaran jasmani dibutuhkan agar orang bisa melakukan aktivitas sehari-hari secara lancar.
Terdapat 10 unsur kebugaran jasmani, yaitu:
Kebugaran jasmani bisa diukur menggunakan metode Multistage Fitness Test atau MFT.
Pengertian Multistage Fitness Test
Dilansir dari situs web Gymaniac.co.id, pengertian Multistage Fitness Test atau tes kebugaran bertingkat adalah tes berkelanjutan yang digunakan sebagai alat untuk mengukur daya aerobik tubuh.
Istilah lain Multistage Fitness Test adalah beep test. Multistage Fitness Test dilakukan untuk mengetahui kapasitas aerobik maksimal
atau VO2Max.
VO2Max adalah volume maksimum oksigen yang dapat dikonsumsi per menit per kilogram berat badan pada kinerja maksimum oleh individu.
Manfaat Multistage Fitness Test
Multistage Fitness Test memiliki manfaat untuk mengukur daya tahan aerobik tubuh.
Multistage Fitness Test biasanya digunakan untuk mengetahui kebugaran jasmani seseorang khususnya atlet.
Alat Multistage Fitness Test
Untuk melaksanakan Multistage Fitness Test, dibutuhkan beberapa alat, di antaranya adalah:
Cara Melakukan Multistage Fitness Test
Berikut adalah tahapan melakukan Multistage Fitness Test atau MFT.
https://www.kompas.com/sports/read/2021/12/09/19300048/multistage-fitness-test--pengertian-dan-manfaatnya-untuk-kebugaran-jasmani