Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Mengatur Posisi Monitor, Keyboard, Mouse, Meja dan Kursi, serta Tubuh yang Benar

Kompas.com - 07/03/2023, 16:30 WIB
Retia Kartika Dewi,
Serafica Gischa

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Pada saat bekerja dengan komputer, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Mereka yang tidak mengatur posisi tubuh dan perangkat komputer dengan baik dan benar rentan mengalami nyeri otot dan tulang, terutama bahu, pergelangan tangan, leher, punggung, hingga gangguan penglihatan.

Dengan demikian, penting untuk mengatur posisi tubuh dan posisi perangkat komputer yang nyaman.

Baca juga: Komponen Komputer: Input, Output, Processing dan Storage Device

Cara mengatur posisi tubuh

Dilansir dari Buku Bimbingan Teknologi Informasi dan Komunikasi (2019) oleh Linda Afri Wulandari, berikut tata cara mengatur posisi tubuh agar nyaman saat bekerja menggunakan komputer:

  1. Posisi kepala dan leher harus tegak lurus dengan wajah menghadap langsung ke komputer, jangan menengadah atau membungkuk.
  2. Posisi punggung yang baik adalah tegak, tidak miring ke kanan atau kiri, tidak membungkuk dan tidak menyandar terlalu ke belakang, tempat duduk harus nyaman.
  3. Posisi pundak tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah, pastikan otot pundak kita tidak tegang.
  4. Posisi lengan dan siku yang baik adalah apabila kita dapat mengetik dan menggunakan mouse dengan nyaman. Jangan meletakkan mouse/keyboard sejajar dengan tempat duduk kita.
  5. Posisi kaki harus bebas, jangan bersentuhan dengan CPU apalagi perangkat listrik, kaki harus diluruskan sesekali agar aliran darah lancar. Jika posisi kaki bersila, maka harus sering diluruskan.

Baca juga: 5 Komponen dari Sistem Perangkat Keras Komputer

Cara mengatur posisi monitor

Berikut prosedur mengatur posisi monitor dengan benar:

  1. Monitor harus diletakkan di tempat yang tidak memantulkan cahaya lain.
  2. Letakkan monitor lebih rendah dari garis horizontal mata.
  3. Aturlah cahata monitor (contrast/brightness) agar tidak terlalu gelap atau terlalu terang.
  4. Sering-seringlah mengedipkan mata (minimal 5 detik setiap 10 menit), jika mata terasa lelah, alihkan pandangan Anda ke tempat lain atau bisa dengan melihat obyek jarak jauh.

Cara mengatur posisi keyboard

Berikut prosedur mengatur posisi keyboard dengan benar:

  1. Letakkan keyboard di tempat yang mudah dijangkau.
  2. Jangan meletakkan keyboard terlalu dekat atau terlalu jauh.
  3. Usahakan posisi mouse dan keyboard sejajar.

Baca juga: Kerugian dari Jaringan Komputer

Cara mengatur posisi keyboard mouse

Berikut prosedur mengatur posisi mouse dengan benar:

  1. Posisi mouse jangan terlalu jauh atau terlalu dekat dari jangkauan tangan kita.
  2. Usahakan posisi mouse dan keyboard sejajar.

Cara mengatur posisi meja dan kursi

Berikut prosedur mengatur posisi meja dan kursi dengan benar:

  1. Meja dan kursi harus berada dalam posisi yang membuat kita nyaman agar tidak membuat otot kita tegang atau kelelahan.
  2. Kursi usahakan yang mempunyai busa dan mempunyai sandaran yang nyaman.
  3. Tinggi meja yang baik adalah 55 cm sampai 75 cm.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Penggunaan Komputer

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya

Terkini Lainnya

Bedanya Proper Noun dan Common Noun

Bedanya Proper Noun dan Common Noun

Skola
25 Indefinite Pronouns beserta Contoh Kalimatnya

25 Indefinite Pronouns beserta Contoh Kalimatnya

Skola
Karakteristik Unik Planet Jupiter beserta Penjelasannya

Karakteristik Unik Planet Jupiter beserta Penjelasannya

Skola
Kisah Sunan Giri dalam Menyebarkan Agama Islam di Jawa

Kisah Sunan Giri dalam Menyebarkan Agama Islam di Jawa

Skola
Kisah Sunan Kudus dalam Menyebarkan Agama Islam di Jawa

Kisah Sunan Kudus dalam Menyebarkan Agama Islam di Jawa

Skola
Bagaimana Cara Hewan Berkomunikasi?

Bagaimana Cara Hewan Berkomunikasi?

Skola
Bagaimana Pengertian Sejarah sebagai Kisah?

Bagaimana Pengertian Sejarah sebagai Kisah?

Skola
Perkembangan Ilmu Ekonomi pada Masa Aristoteles

Perkembangan Ilmu Ekonomi pada Masa Aristoteles

Skola
Bagaimana Ciri-ciri Teks Laporan Investigasi?

Bagaimana Ciri-ciri Teks Laporan Investigasi?

Skola
30 Watake Wong dalam Bahasa Jawa

30 Watake Wong dalam Bahasa Jawa

Skola
Tembung Wilangan Saperangan Bahasa Jawa

Tembung Wilangan Saperangan Bahasa Jawa

Skola
6 Silah-silahing Ukara Bahasa Jawa

6 Silah-silahing Ukara Bahasa Jawa

Skola
10 Silah-silahing Tembung Bahasa Jawa

10 Silah-silahing Tembung Bahasa Jawa

Skola
Tembung Padha Tegese Bahasa Jawa

Tembung Padha Tegese Bahasa Jawa

Skola
Perbedaan Bahasa Lisan dan Bahasa Tulis

Perbedaan Bahasa Lisan dan Bahasa Tulis

Skola
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com