Lompat Jangkit: Pengertian, Ukuran Lapangan, Teknik, dan Peraturannya

Oleh: Ani Rachman, Guru SDN No.111/IX Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi

KOMPAS.com - Lompat jangkit sering juga disebut triple jump. Olahraga ini sudah banyak diperlombakan di pagelaran internasional seperti olimpiade.

Peraturan dalam olahraga ini mirip lompat jauh karena memiliki dasar yang sama. Penentuan juaranya pun sama, yakni mencari atlet dengan lompatan terjauh.

Pengertian lompat jangkit

Lompat jangkit adalah lompat yang menggunakan lompatan tiga kali, yaitu jingkat (hop), langkah (step), dan lompat (jump).

Dalam lompat ini, berat tubuh selalu diarahkan ke depan. Berdasarkan ketentuan, pelompat harus melakukan tiga kali gerakan menumpu dengan kaki yang sama (step).

Setelah itu, diakhiri dengan gerakan lompat (jump). Hasil lompatan sangat ditentukan oleh kecepatan lari dan kekuatan pada tiga tahap tumpuan.

Jarak antara hop, step, dan jump bervariasi, tergantung kecepatan, kekuatan, dan kelentukan otot. Tumpuan yang tepat dapat membantu menjaga kecepatan.

Baca juga: Bedanya Lompat dan Loncat

Ukuran lapangan lompat jangkit

Panjang lapangan dari permulaan lari sampai balok tumpuan adalah 45 meter. Jarak dari balok tumpuan sampai bak lompat adalah 13 meter.

Sementara itu, panjang bak lompat adalah 8 meter dengan lebar 2,75 meter, dan kedalaman bak lompat antara 10 hingga 20 sentimeter.

Teknik lompat jangkit

Wikipedia.org Lompat jangkit oleh atlet Willie Banks dalam Olimpiade Musim Panas di Seoul, Korea Selatan, 1988,

Berikut beberapa teknik lompat jangkit:

• Awalan lompat jangkit

Jarak awalan harus cukup panjang agar dapat meningkatkan kecepatan lari tanpa menghambat tumpuan.

Saat melakukan tumpuan terakhir, kecepatan harus maksimal. Penempatan kaki pada balok tumpu juga harus tepat.

Jangan terlalu mundur, agar tidak merugikan hasil lompatan atau jangkauan terlalu maju, agar tidak didiskualifikasi.

• Gerakan hop

Adalah gerakan dua kali menumpu dengan kaki yang sama tanpa mengurangi kecepatan lari atau awalan.

Baca juga: Kesalahan Fatal dalam Lompat Jauh dan Cara Memperbaikinya