Lari Lintas Alam: Pengertian, Jarak, dan Peraturannya

Oleh: Ani Rachman, Guru SDN No.111/IX Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi

KOMPAS.com - Lari lintas alam merupakan lari jarak jauh berintensitas ringan hingga sedang yang dilakukan di alam terbuka.

Misalnya di pegunungan, pemukiman, pantai, atau hutan. Lari lintas alam bisa dimanfaatkan sebagai latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau ketahanan fisik.

Lari lintas alam bisa dilakukan selama satu hingga dua jam, atau sesuai target dan kemampuan pelari.

Selain menjaga daya tahan tubuh, lari lintas alam juga bisa untuk berwisata.

Pengertian lari lintas alam

Lari lintas alam atau cross country adalah jenis lari jarak jauh yang biasanya dilakukan di alam terbuka. Seperti jalan raya, perbukitan, perkebunan, pemukiman, hutan, dan lain-lain.

Perbedaan jenis lari ini dengan maraton terletak pada rintangan yang dihadapi.

Baca juga: Jenis Lapangan dalam Olahraga Lari

Maraton hanya mengandalkan ketahanan fisik untuk terus berlari, sedangkan pelari lintas alam harus mampu melewati halangan atau rintangan.

Halangan tersebut bisa berupa ladang, lapangan rumput yang luas dengan sebagian tanah yang baru dibajak, atau perairan.

Jarak lari lintas alam

Seperti marathon, lari lintas alam juga memiliki jarak lintas perlombaan yang cukup jauh.